月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	30.0	30kmP	26'06-25'38-25'29-24'47-23'52-23'40/2:29:33	朝練。クーラーボックスに給水を入れて置いておいたら無くなった。 ラスト2周で給水無しに。動揺してペースが上がってしまった。 あんな大きいものを持っていく人がいるなんて。給水だけでも置いていってほしかった。
8/02 日	5.0	光×1	36'50	朝練。のろのろとジョグ。伊香保温泉へ。ちょっといいホテルに泊まった。快適だった。 帰りに新しいクーラーボックスを購入。
8/03 月	10.0	伊香保ジョグ	58'17	朝練。坂か階段しかない。
8/04 火	9.0	光×1.8	28'43-23'13/51'56	朝練。
8/05 水	5.0	光×1 流し×5		朝練。
8/06 木	10.0	9kmb-up	26'18-4'52-4'36-4'33-4'04/44'25	朝練。
8/07 金	0.0			休み 毎日ほろよいを飲んでいたら、お腹が出てきたので、平日禁酒。今週は成功。
8/08 土	35.0	35kmP	26'23-25'51-25'37-25'38-25'28-24'44-24'14/2:57:58	朝練。今日は比較的涼しくて走りやすかった。でも最後は足がへろへろに。
8/09 日	7.0	ジョグ	41'53	午前練。朝霞子供プールから家までジョグ。 午前中ちょこっとプールに行ってから、美容院へ行くため一人走って帰る。
8/10 月	10.0		28'52-32'31/1:01:23
8/11 火	9.0	光×1.8 流し×5	34'30-22'42/57'13	朝練。脇腹痛で歩いたり走ったり。 結局まともに走れなかったので、流しを入れた。
8/12 水	9.0	8kmb-up	28'12-5'16-4'37-4'24-4'05/46'36
8/13 木	7.0		39'06
8/14 金	5.0		26'24
8/15 土	40.0		27'01-26'06-26'20-26'11-26'20-26'02-26'20-25'35/3:29:57	午前練。今日から帰省。菅平に寄り道。6.74コースを６周。 普段平らなコースしか走っていないので、ちょっとした坂で足が疲れてしまう。のぼりも下りもあるので、あまり時計は気にせず走った。 最後はフラフラ。合宿しているしぶいちゃんに会った。
8/16 日	5.0		42'03
8/17 月	0.0			休み
8/18 火	10.0	川越街道ジョグ	57'43	朝練。
8/19 水	9.0	8kmb	26'58-4'53-4'38-4'18/40'49	朝練。
8/20 木	8.0	川越街道ジョグ	44'06	朝練。
8/21 金	10.0	川越街道ジョグ	1:00:28	朝練。
8/22 土	0.0			散歩。結局さぼり。
8/23 日	30.0	30kmP	25'53-24'57-24'48-24'37-24'13-22'35/2:27:05	朝練。
8/24 月	5.0	川越街道ジョグ	34'16	朝練。
8/25 火	9.0	川越街道ジョグ	51'58	朝練。
8/26 水	0.0			休み
8/27 木	7.0	川越街道ジョグ	40分	朝練。
8/28 金	0.0			二日酔いのため休み。
8/29 土	0.0			風邪のため休み。
8/30 日	35.0	35kmP	26'14-25'30-25'10-25'05-25'00-24'25-23'24/2:54:52	朝練
8/31 月	5.0	光×1	29'00	朝練
走行距離	324.0  km