月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	6.0	光×1.2	27'08-8'46	朝練。
7/03 金	5.0	川越街道ジョグ	31'03	朝練。
7/04 土	18.0	2時間LSD		朝練。彩湖方面へ。幸魂大橋で加山さんにお会いする。
7/05 日	15.0		85-83-73-74-74-73-70-68-67-66	練習会。坂道×10。の後少しジョグ。
7/06 月	5.0	光×1	27'40	朝練。
7/07 火	5.0	光×1	31'35	朝練。
7/08 水	16.0	14kmb-up	27'54-26'21-4'55-4'48-4'39-4'38/1:13:18	朝練
7/09 木	5.0	光×1	34'46	朝練
7/10 金	10.0	光×2	26'47-26'55/53'43	朝練。
7/11 土	25.0	2:50ＬＳＤ		朝練。また幸魂大橋で加山さんに出会った。いったい何時から走っているのか。 彩湖一周。
7/12 日	11.0	10kmb-up	27'42-5'13-4'44-4'37-4'34-4'13/51'06	朝練。娘が起きてしまい、少ししか走れなかった。急いで準備して、朝一でさいたまの市民プールへ。
7/13 月	0.0
7/14 火	7.0	光×1.4	27'42-11'07/38'49	朝練。
7/15 水	12.0	10kmb-up	26'44-4'56-4'37-4'33-4'32-4'15/49'40	朝練。
7/16 木	0.0			雨なので二度寝。
7/17 金	8.0	川越街道ジョグ		朝練。カエルがこわいので、川越街道へ。はちおさんにお会いした。
7/18 土	9.0	光×1.8	30'02-22'09/52'11	朝練。涼しいかなと思ったけど、走ると暑い。
7/19 日	8.0	光×1.4		午前練。暑いなあ。時間が無くて、少しだけ。
7/20 月	30.0	3:30LSD	3:30	朝練。光×1→彩湖×1→朝霞子供プールへ。彩湖はこの時期暑すぎる。 走った後にプールで遊ぶなんて最高だ。日焼けが大変だけど。
7/21 火	5.0	光×1	28'51	朝練。
7/22 水	10.0	9kmb-up	27'44-4'54-4'31-4'30-4'10/45'52	朝練
7/23 木	5.0	光×1	30'58	朝練。
7/24 金	7.0	光×1.4	29'52-5'18-5'00/40'11	朝練。
7/25 土	10.0	光×2	35'06-34'24/1:09:31	朝練。LSDを始めたのに、FMが急に仕事になってしまい、公園に迎えに来た…。せっかく準備万端で走りだしたのに。残念だ。
7/26 日	32.0	LSD3:30	3:45	朝練。光が丘→沼影プールまで。開園時間に間に合わなそうになってしまい、最後はペースアップ。給水する時間も無くて、つらかった。 プールに入ってクールダウン。
7/27 月	5.0	光×1	26'43	朝練。
7/28 火	7.0	光×1.4	32'55-11'48/44'43	朝練。
7/29 水	9.0	8kmb-up	29'30-9'45-4'37/43'53	朝練。
7/30 木	7.0	光×1.4	30'11-10'53/41'05	朝練。
7/31 金	5.0	光×1	29'23	朝練。
走行距離	297.0  km