月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	光×2	29'18-28'35/57'53	朝練。
8/02 土	10.0	光×2	30'25-27'27/57'52	朝練。
8/03 日	8.0	光×1.6	29'49-19'08/48'58	朝練。
8/04 月	0.0
8/05 火	10.0	光×2	26'56-22'38/49'35	朝練。昨日休んだので、少し楽。ミタさんの朝は早い。 かかとが痛いので、ファイテンに行っていろいろ買い物。
8/06 水	8.0		28'41-25'32/54'14
8/07 木	0.0			足が痛いのでしばらく休むことにした。
8/08 金	0.0	スワン30分		伊香保へ。榛名湖でスワン30分漕いだ。涼しくて快適。
8/09 土	0.0			とうとう妖怪ウォッチのメダルを買ってしまった。
8/10 日	5.0	光×1	28'58	走っても走らなくても痛みは変わらない。
8/11 月	10.0	光×2	29'04-27'54/56'59	朝練
8/12 火	8.0	光		朝練
8/13 水	7.0		27'40-12'46/40'26	朝練
8/14 木	7.0		31'11-14'58/46'10	朝練
8/15 金	7.0			朝練
8/16 土	17.0	2時間LSD	2:04:50	そんなに暑くなくて助かった
8/17 日	0.0			プールへ。とても寒かった。
8/18 月	5.0	光×1	29'07	朝練
8/19 火	5.0	光×1	26'13	朝練。最近寝坊ぎみで、少ししか走れない。
8/20 水	7.0	光	30'37-19	朝練
8/21 木	15.0	光×3	26'48-25'15-25'30/1:17:34	昼練。暑い。
8/22 金	5.0	光×1	29'44	朝練
8/23 土	18.0	LSD	2:11:02	朝練。涼しい。
8/24 日	20.0	15kmP走	1:14:21	練習会。�`5分
8/25 月	0.0
8/26 火	5.0	光×1	31'36	朝練
8/27 水	5.0	光×1	27'44	朝練
8/28 木	0.0			娘も起きてしまい、さぼり。
8/29 金	8.0	光	29'31-17'54/47'26	朝練。今日こそは2周しようと思ったのに…もっと早く起きなければ。
8/30 土	8.0	千曲	47'19	千曲市ジョグ。今日から帰省。
8/31 日	15.0	千曲川ロードレース10km	43'28	なんだかどんどん走れなくなっていく…。今日もまともに走れずがっかり。 今度の駅伝が心配だ。
走行距離	223.0  km