月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	光×2	32'32-30'30/1:03:02
11/02 土	0.0
11/03 日	10.0	光×2	29'36-29'09/58'46
11/04 月	10.0	光×2	32'20-28'47/1:01:07
11/05 火	0.0
11/06 水	10.0	光×2	28'37-28'02/56'39
11/07 木	10.0	光×2	31'35-31'53/1:03:28
11/08 金	0.0
11/09 土	5.0	光×1	32'52
11/10 日	10.0	光が丘ロードレース10�q	5'40-5'05-5'07-5'01-10'17-4'57-5'07-4'59-5'09/51'26	大江戸選手権。お久しぶりのレース楽しかった。前半5�q余裕もって入って後半頑張ろうと思っていたけど。全く余裕がなかった。 ランパンが恥ずかしく、走りも恥ずかしかった。
11/11 月	5.0	光×1	28'37
11/12 火	15.0	光×3	31'56-30'55-29'14/1:32:06	久しぶりの朝練。
11/13 水	0.0
11/14 木	10.0	光×2	30'52-29'20/1:00:13
11/15 金	0.0
11/16 土	10.0	光×2	30'58-30'04/1:01:03	朝練。
11/17 日	10.0	光×2	28'39-27'59/56'39	坂戸市民マラソンを応援後、光が丘でジョグ。高速から近くてあっという間に着いた。近いレースは楽チンだ。コースは田んぼばかり。
11/18 月	0.0
11/19 火	10.0	光×2	27'55-26'50/54'45
11/20 水	15.0	光×3	28'15-27'46-27'16/1:23:18	�`５分半を切れると満足してしまう。このペースで息はぜーぜーだ。
11/21 木	0.0
11/22 金	15.0	光×3	28'58-29'09-29'36/1:27:44
11/23 土	0.0
11/24 日	15.0	光×3	27'29-27'58-27'10/1:22:38
11/25 月	10.0	光×2	30'19-29'25/59'45	朝練。午前中は歯医者。 午後は娘の予防接種。
11/26 火	0.0			図書館まで散歩。
11/27 水	20.0	光×4	28'05-28'16-28'29-27'35/1:52:26	20km走ったら、疲労困憊。
11/28 木	10.0	光×2	32'27-31'07/1:03:34	ラスト2�qはいっちゃんと一緒。
11/29 金	0.0
11/30 土	20.0	光×4	27'48-26'46-26'13-25'11/1:46:00	練習会。だいたい設定どおりに走れた。
走行距離	230.0  km