月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	10.0	光×2		朝ジョグ
10/04 木	10.0	光×2	30'02-31'06/1:01:08	朝ジョグ
10/05 金	0.0
10/06 土	10.0
10/07 日	0.0
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	8.0	光×1.5		朝ジョグ
10/12 金	0.0
10/13 土	15.0	光×3	27'56-24'40-23'56/1:23:56
10/14 日	10.0			途中下車ラン。立川でピクニック。帰りに途中から走って帰宅。
10/15 月	0.0
10/16 火	15.0	光×3		120分LSD
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	5.0	光×1	31'27	朝ジョグ
10/20 土	10.0	光×2	29'20-25'36/54'56
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	10.0	光×2	33'53-24'12/58'03	朝ジョグ
10/24 水	5.0	光×1		朝ジョグ。
10/25 木	0.0
10/26 金	10.0	光×2		朝ジョグ
10/27 土	10.0	光×2	4'01	1kmだけ頑張って走ったけど、4分が切れない。
10/28 日	16.0		23'01-5'32-5'11-4'53-4'54-4'40-9'04-4'33-4'39-9'01-4'27/1:20:01
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	15.0	帰宅ラン 400ｍ×2	1:28:59 90-87
走行距離	159.0  km