月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	8.0			明日も走れないので、早起きして朝練。
12/02 金	0.0			職場の忘年会。美味しいお料理をいただいた。
12/03 土	20.0	20ｋｍ	22'09-22'02-22'08-21'56/1:28:17	午後から雨はやむってわかっていたけど、午前中の冷たいどしゃぶりの中実施。ビルドアップしようと思ったけど、11月後半の風邪の影響か、足の筋力が衰えてしまったのか最後はだるだるだった。レースペースの設定を遅くしなければ。 寒い雨の中、走っている人はあまりいなかったけど、じんじんさんはやっぱりいた。
12/04 日	10.0	光×2
12/05 月	10.0	光×2
12/06 火	0.0
12/07 水	10.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	15.0	10km	4'07-4'05-4'06-4'03-4'12-4'10-4'14-4'12-4'11-4'14/41'38
12/11 日	0.0
12/12 月	10.0	光×2
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	10.0	光×2	30'01-28'14/58'15
12/16 金	0.0
12/17 土	5.0	1000m×1	4'11
12/18 日	42.0	防府読売マラソン	21'31-21'59-22'13-21'56-(1:32:26)-22'02-22'10-22'16-22'12-9'42/3:06:01	最初の1�qは4分半。前半はペースがなかなか安定せず、上がったり下がったり。5�qがちょっと早かったので少し抑えつつ走る。でも10�qすぎから向かい風になり、自然に落ちていった。風を考えて5分切りはあまり考えないことにした。とりあえず30�qまでは淡々と。20�qくらいからは、かなりごぼう抜きだったので、ペースが上がっているのかと思いきや全然だった。結局最後まで淡々と。最近こんなレースばかりだわ。もっと積極的なレースもたまにはしたいものです。 とりあえず産後ベストだったので、良かった。
12/19 月	0.0	休み		足の裏に血豆ができていた。痛い。体もあちこち痛いところをみると、意外といっぱいいっぱいのレースだったのかな。 防府は知っている人がほとんどいなくて心細かったけど、まゆみさんがお話してくれてとてもリラックスできました。ありがとうございました。
12/20 火	0.0			だいぶ回復。
12/21 水	0.0			アンパンマン命だった息子は最近チャギントンにうわき中。アンパンマンをつけると怒りだす。
12/22 木	0.0			息子は２歳のバースディ。早いものだ。保育園でお祝いしてもらったみたい。おうちでは何もなし…ごめんよ。週末にまとめお祝いで。
12/23 金	15.0	光×3	29'43-24'34-31'22/1:25:11
12/24 土	0.0
12/25 日	10.0			今日はクリスマス＆お誕生日会（3人分）。サンタさんが、息子に自転車を届けにきてくれた。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	10.0	ジョグ	50'15
12/31 土	10.0	ジョグ	52’42
走行距離	185.0  km