2011／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 10.0 | 光×2 |
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| 11/02 水 | 0.0 | |||
| 11/03 木 | 10.0 | 光×2 |
早起きして息子が寝ている間にジョグ。ドキドキして自然にペースが上がってしまう。帰っても寝ていてほっとした。 午後は前職場の感謝祭に行ってみた。 |
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| 11/04 金 | 5.0 | 光×1ジョグ |
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| 11/05 土 | 30.0 | 30ｋｍＰ走/4分30 |
22'25-22'25-22'21-22'21-22'14-21'58/2:13:45 |
ふくらはぎを使わないように走っているつもりなのに、最初にふくらはぎがぱんぱんになってしまった。あまり余裕がなく、終わった後は足がレース後のようだった。 午後はのんびりしようと思ったけど、息子と公園に行ったり、パンを焼いたりいろいろして、結局のんびりできず。明日は仕事… |
| 11/06 日 | 5.0 | 光×1ジョグ |
仕事のため練習会参加できず残念。 |
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| 11/07 月 | 0.0 | |||
| 11/08 火 | 18.0 | 15kmP走 |
4'29-4'24-4'20-4'16-4'19-4'17-4'19-4'22-4'20-4'17-4'15-4'15-4'18-4'17-4'07/1:04:42 |
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| 11/09 水 | 10.0 | |||
| 11/10 木 | 0.0 | |||
| 11/11 金 | 0.0 | |||
| 11/12 土 | 40.0 | 40kmP走/㌔4分45 |
23'53-23'35-23'35-23'36-23'34-23'34-23'30-23'19/3:08:40 |
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| 11/13 日 | 5.0 | |||
| 11/14 月 | 5.0 | |||
| 11/15 火 | 7.0 | |||
| 11/16 水 | 10.0 | |||
| 11/17 木 | 10.0 | |||
| 11/18 金 | 0.0 | |||
| 11/19 土 | 5.0 | 朝ジョグ |
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| 11/20 日 | 20.0 | 光が丘ロードレース10㎞ |
20'09-19'54/40'03 |
この３秒が私らしい。これ以上頑張ったら苦しくなるかも、って最近思ってしまう。もっと頑張ってほしい。 |
| 11/21 月 | 5.0 | 筋肉痛。最近のろロング走しかしていないので、ダメージが大きい。 |
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| 11/22 火 | 0.0 | 風邪ひいたかも。37.6度。仕事中寒くて寒くて正服の中は着ぶくれでもこもこ。ほっかいろ2個。それでも鳥肌が止まらなかった。 |
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| 11/23 水 | 0.0 | ぬきおくんにもらった薬が効いたのか。なんとか復活。37.1度。 息子と公園で遊んで帰ってみると、38度台に・・・でもそんなにつらくないので、ふつうに過ごす。 |
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| 11/24 木 | 10.0 | 光×2 |
㌔10分 |
今日は振替のため休み。せっかくの休みなので、走ったけど、背中、おなか、肩が痛い。足は元気そうだけど、とてもまともに走れない。すっかり虚弱体質になってしまった。毎月体調をくずす。 |
| 11/25 金 | 0.0 | |||
| 11/26 土 | 0.0 | 脇腹痛。ネットでいろいろ調べたけど、肝臓が悪いとか、腸炎とか。 |
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| 11/27 日 | 0.0 | 脇腹痛くて走れない。ほとんど歩き。 |
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| 11/28 月 | 0.0 | 脇腹が痛いので、内科で受診。先生は困惑ぎみでした。苦笑しながらも触診、尿検査と血液検査をしてくれた。 |
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| 11/29 火 | 10.0 | 昨日の結果を聞いてきた。どこも異常はありません。走ってみたら久々にお腹いたくなく走れた。気持ちの問題かしら。 |
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| 11/30 水 | 0.0 | イダテンでマッサージ。全然疲れていないけど…。走っていないのに、ふくらはぎが張っていた。 |
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| 走行距離 | 215.0 km | |||