月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	5.0	光×1ジョグ	34'44
9/02 金	40.0	40kmP走/�`5分15	26'41-26'19-26'07-25'54-25'57-25'55-25'42-24'44/3:27:22	天気予報は大きくはずれてぴかっと晴れていた。こんなに晴れるならもっと日焼け止めを念入りに塗ったのに・・・。 思った以上にコンディションが悪く多湿がとてもきつく感じたので、入りはできるだけ抑えて走った。でも後半はばてばてになってしまった。なんとか最後まで走れてよかった。
9/03 土	25.0	3時間LSD		LSDは気楽だ。のろのろと日陰を走る。
9/04 日	5.0	朝ジョグ＋ウォーキング		足底が痛いので予定を変更して軽めにジョグ。
9/05 月	0.0
9/06 火	10.0	光×2	28'49-24'47/53'37	足底はだいぶ痛くなくなった。快適にジョグ。最後は大雨にやられた。
9/07 水	15.0	光×3	29'35-23'55-23'33/1:17:04
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	30.0	30kmP走/�`5分	25'12-25'01-24'59-24'36-24'23-23'35/2:27:47	まだまだ暑い日が続きます。でも�`5分ならなんとかできます。40キロの練習をした後では30キロはあっという間に感じます。 でも暑くて一周目から息が上がりました。ずっと上がったままです。きっと涼しくなったら快適に走れるはずです。
9/11 日	15.0	光×3	29'53-25'08-30'05/1:25:07
9/12 月	10.0	光×2		風邪ひいた。
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	15.0	光×3	31'08-32'24-31'13/1:34:46	せっかくの練習会なのに、風邪でまともに走れない。走るのは一週間ぶりだ。すぐセキが出て苦しい。
9/20 火	5.0	光×1	38'35	リハビリジョグ。まだまだ風邪は治らない。セキが出ないように走る。なるべく呼吸を浅くすること。 風邪が治るように牛乳をたくさん飲んだ。
9/21 水	0.0
9/22 木	5.0	光×1	39'23
9/23 金	30.0	30�q/�`5分20	2:39:45	那須でのんびり3連休。この3日間は沢山食べて沢山寝て風邪を治す休み。ビルドアップしようと思ったけど、セキが苦しくて完走が精いっぱい。 500ｍと1�qの周回コースをひたすらぐるぐると。精神的にきつい。
9/24 土	10.0	朝60分ジョグ		りんどう湖ファミリ-牧場で一日過ごす。こんな休日は最高だ。
9/25 日	16.0	10000mTT 1500ｍ	4'18-4'23-4'32-4'32-4'34-4'29-4'29-4'28-4'21-/44'46 1'55-2'02-1'59/5'57	全然遅いけど、なんか満足してしまった。明らかにレベルダウンしている。 早くセキが治るといい。
9/26 月	3.0	帰宅ランミニ		お迎え前に少し帰宅ラン。少しでも走ると気分転換になる。
9/27 火	17.0	帰宅ラン	1:25:43	帰宅ランで時間節約。セキがだいぶでなくなってきて快適だ。健康万歳。
9/28 水	0.0
9/29 木	3.0	帰宅ランミニ
9/30 金	10.0		27'46-28'15/56'02	今月もだめだめだった。
走行距離	269.0  km