月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	光×２ 流し×３	29'56-32'39/1:02:36
1/02 日	35.0	35kmP走（�`４分５５）	3'24-23'36-23'20-23'47-23'38-23'37-23'32-23'21/2:48:18	700＋4.9×7
1/03 月	0.0
1/04 火	7.0	お迎えジョグ	40'55
1/05 水	15.0	光×３	32'45-28'13-32'21/1:33:25
1/06 木	0.0
1/07 金	10.0	光×２	29'10-29'18/58'28	歯が痛くて歯が痛くて、仕事休み。行きつけの歯医者に行ってレントゲンもとってもらったけど異常なし。お正月の食べ疲れかなって言われた。仕事まで休んだのに。 少し削ってもらってかみ合わせを変えたらだいぶ治った。 夜は家飲み。
1/08 土	0.0
1/09 日	10.0	光×２	29'33-31'32/1:01:05
1/10 月	40.0	40�qP走（�`4分55）	3'50-23'54-23'42-23'29-23'26-23'28-23'33-23'13-22'38/3:11:18	途中から風が強くなってきたので、無理しないように走る。最初から息が苦しい。
1/11 火	6.0	お迎えジョグ	36'20
1/12 水	10.0	光×２	34'37-34'12/1:08:49
1/13 木	10.0	2000m×4	3'53-3'57/7'50 3'52-3'54/7'46 3'57-3'57/7'54 3'59-3'50/7'49	お久しぶりのスピード練習。最初はBチームで走ったけど、全く着いていけなかったので、Cプラスに移動。 思った以上に走れなくて、ペースがバラバラになってしまった。
1/14 金	0.0			皮膚科へ。いつまで通うことになるのか。
1/15 土	15.0	光×３	32'54-25'32-27'36/1:26:03
1/16 日	5.0	バギージョグ	�`７	寒空の中、バギージョグをしたら、ちん太郎が風邪をひいてしまった。ごめんなさい。
1/17 月	15.0	10000ｍP走	4'15-4'10-4'10-4'11-4'09-4'10-4'09-4'10-4'02-3'58/41'28	激走Bチーム。4'10-20ペース。なんとなくで先頭に立ってしまった。 とりあえず１�qゆっくり入ってあとは4分１０で行って、ラスト２�qで上げてしまおうと勝手に決めた。 先頭、緊張するけど、実は自分のペースで走れて楽ちんなんだと思った。8000mになったら隣の人にお任せして自分のペースで走った。あまり気持ちよく上がらなかった。
1/18 火	15.0	光×3	60-32'17/1:32:20
1/19 水	0.0
1/20 木	6.0	お迎えジョグ	40分
1/21 金	10.0	光×2	28'38-29'18/57'57
1/22 土	10.0	光×2	33'50-38'09/1:12:05	昨日まで調子が良かったのに、今日になって絶不調。ジョグもきつい。歩きそうになりながら、のろのろとジョグ。 流しを入れた。 イダテンでマッサージ。良くない感じに足が張っていた。
1/23 日	24.0	千葉マリンハーフ	20'33-20'48-21'17-26'13/1:28:52	寒かった。前半は追い風だったのでちょうど良い体感気温だったけど、後半向かい風になったら寒くてへこたれた。 途中ばててきたので、ちょっとペースを落として休もうと思ったらそのままずるずる落ちてしまった。
1/24 月	5.0	お迎えジョグ	36'24
1/25 火	10.0	光×2	32'15-32'02/1:04:18
1/26 水	10.0	光×2	32'28-30'19
1/27 木	6.0	お迎えジョグ	37'13
1/28 金	10.0	光×2	36'04-29'23/1:05:28
1/29 土	0.0
1/30 日	40.0	40kmP走	3'44-23'32-23'21-23'31-23'09-23'10-23'03-22'39-22'42/3:08:56	800ｍ＋ 4.9ｋｍ×8 最後の40キロ無事終了。いつもちゃんとできるか不安になり、緊張する。 朝から小豆を煮ておいたので、走っている間中、終わったらお汁粉だお汁粉だと思いながら走っていたけど、結局食べなかった。
1/31 月	5.0	お迎えジョグ	33’54
走行距離	339.0  km