2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 15.0 | 光×3 |
33'27-25'43-23'36/1:22:47 |
4時20分起きで朝練。昨日よりは疲れが抜けていた。 初めての保育園。といってもまずは2時間。その間、ガストでお茶をした。明日は何をしようかな。 |
| 9/02 木 | 10.0 | 光×2 |
31'22-25'39/57'02 |
せっかく保育園に行っているのだから、その間にジムに行こうかと思ったけど、お休み。暑い中走る。ジョグが精一杯。 |
| 9/03 金 | 30.0 | 30kmP走（5分10秒） |
25'01-25'09-25'01-25'04-25'05-24'47-3'02(600m)/2:33:11 |
光が丘17時30分スタート。夕方になっても暑そうなので、やるかやらないか迷いつつスタート。走りだすと日も暮れて暑さはそんなに気にならない。 20キロまでは省エネで走る。だいぶ省エネ走りも慣れてきた。でもラストは集中力がなくなってしまい、走りずらかった。 |
| 9/04 土 | 5.0 | 光クロカンジョグ |
今日も保育園に行っている間にジョグ。暑いから日陰のクロカンで。 昨日夜走ったからか、まだ疲労感がたっぷり。全然体が動かず、30分だけ。 保育園にお迎えに行ったら保育士さんに抱っこされてにこにこしていた。初めて工作もしたみたい。 |
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| 9/05 日 | 10.0 | 光×2 |
29'11-23'56/53'8 |
ビルドアップ。上げているつもりでも、あまりペースが速くない。 |
| 9/06 月 | 14.0 | 山中湖1周 |
25'52-24'53-15'37/1:06:22 |
最近あまり自分を追い込めず、苦しくなる前にスピードを抑えた走りになってしまう。今日もなかなか上げることができなかった。 走った後、温泉に行き、おいしいうどんを食べた。 |
| 9/07 火 | 6.0 | ジムでジョグ |
なんだか疲労感がたっぷりで外を走る気になれず、保育園に行っている間に、ジムへ。走ったり、筋トレしたり、ストレッチしたり、気分転換になった。と思う。 |
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| 9/08 水 | 10.0 | 光×2 |
29'46-24'38/54'25 |
恵みの雨か、とても涼しい。最近は、ビルドダウンしてしまったり、あまり上がらなかったりなので、今日はラスト2kmから徐々に上げてラスト1kmだけ上げた。ピリッと上げることができた。 |
| 9/09 木 | 35.0 | 35kmP走（㌔5分10秒） |
25'10-25'13-25'11-25'09-25'12-24'57-24'44-3'30(700m)/2:59:10 |
涼しいので保育園に行っている間に走る。9時30分スタート。やすさん、ジャックさんにお会いする。3周目くらいですぐつらくなってしまった。でも最後までそれ以上はつらくならなかったので、走りきれた。ゴールした時間はもうお迎えの時間だったので、急いで保育園へ。 |
| 9/10 金 | 7.0 | クロカンジョグ |
45分 |
意外と足が軽く、クロカンをふわふわ走った。 |
| 9/11 土 | 15.0 | 光×3 |
30'41-28'15-28'14/1:27:10 |
足に力が入らずスピードが出ないので、のんびり走る。ジャックさん、呆れてないですよ（笑）。 明日は結婚記念日なので、夜はステーキを食べた。 |
| 9/12 日 | 6.0 | 30分ジョグ |
長野の実家へ。お昼寝している間見てもらって、ジョグに行った。 |
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| 9/13 月 | 0.0 | |||
| 9/14 火 | 12.0 | 60分ジョグ |
実家～屋代ジョグ。実家は坂の上なので、どうしても最後は上りを走らなければならない。 |
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| 9/15 水 | 12.0 | 60分ジョグ |
実家～粟差橋ジョグ。 |
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| 9/16 木 | 0.0 | |||
| 9/17 金 | 40.0 | 40kmP走（㌔5分10秒） |
34'32-34'33-34'37-34'31-34'33-34'18/3:27:06 |
菅平6.74×6周。40km通過は3：24：53。3周までは快調に走っていたが、後半は上りがとても堪えた。前半はそんなに坂を感じなかったのに、ゆるい上りでもきつく感じた。 |
| 9/18 土 | 26.0 | 180分LSD |
㌔7分 |
別所温泉までジョグして、帰りは上田城跡へ。 |
| 9/19 日 | 21.0 | 朝：60分ジョグ 午前：ビルドアップ3.91×3 |
21'24-19'34-17'26/58'25 |
上田駅、上田城のあたりをジョグ。なぜか手や背中が筋肉痛。 |
| 9/20 月 | 5.0 | バギージョグ |
46分 |
今日は祝日だったので、公園は人が沢山いてバギーは難しい。 |
| 9/21 火 | 15.0 | 光×3 |
31'31-27'50-27'00/1:26:22 |
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| 9/22 水 | 10.0 | 光×2 |
33'46-30'31/1:04:17 |
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| 9/23 木 | 0.0 | |||
| 9/24 金 | 30.0 | 30kmP走（㌔5分） |
24'18-24'12-24'13-24'19-24'03-24'04-2'56/2:28:10 |
光が丘4.9km×6＋600ｍ。一周目からきついペースだった。 |
| 9/25 土 | 10.0 | 光×2 |
33'45-29'25/1:03:10 |
体がとても重いので、のろのろとジョグ。走っているうちに軽くなるかと思ったけど、最後まで重い。 |
| 9/26 日 | 6.0 | 練馬区民陸上3000m |
4'00-3'59-3'49/11'49 |
こんなところに競技場があるなんて知らなかった。土だけど。 |
| 9/27 月 | 15.0 | 光×3 |
㌔6分 |
朝5時起きで（起こしてもらって）、雨の中カッパを着てジョグ。それなりのペースで走っているかと思っていたけど、㌔6分だった…。今日から朝7時半に保育園へ行く練習。急いで準備して無事送り届けた。いよいよ休みも残りわずかになってしまった。 |
| 9/28 火 | 10.0 | 光×2 |
33'38-31'20/1:04:59 |
保育園に送りに行って、走って、イダテンへ。体ががちがちでどこもかしこも痛い。ストレッチを最近さぼりぎみだったからか。お迎えに行って、皮膚科に行った。なんだか忙しい一日だった。 |
| 9/29 水 | 8.0 | 揉み返しか、体中が痛い。そして、風邪ぎみ。風邪なんて、何年ぶりか。だるいけど、熱は無いので普通に過ごす。 |
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| 9/30 木 | 15.0 | 光×3 |
33'01-29'19-31'48/1:34:09 |
400kmに届かず。あと2km、走ろうかと思ったけど、帳尻合わせはやめておいた。いよいよ明日から仕事が始まる。緊張する。一日行ったらすぐ週末ですが。 |
| 走行距離 | 398.0 km | |||