月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	通勤ウォーク		歩いたらお腹がすいた。足がむくみすぎ。マッサージ機が欲しくて仕方ない。
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0			ずっとシャワーだったけど、久しぶりにお風呂に入ったら、ぐっすり眠れた。お風呂は大事です。
10/04 日	5.0	光×１	6'46-6'29-6'18-6'30-6'18/32'22	�`7分をきると息が上がってしまう。酸欠だ。 昨日、脈を測ったら、平常時でも70になってしまった。階段上るだけで、息切れするわけだわ。
10/05 月	0.0	雨のため		ウォーキングなし。のんびり過ごす。
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0	今日も		雨のため、ウォーキングなし。体重ピンチ。
10/08 木	0.0	台風		朝は職場まで送ってもらったので、とても楽チン、助かった。 帰りは途中下車ウォーキング。
10/09 金	0.0	通勤ウォーク		今日は朝夕歩いた。
10/10 土	5.0	光×1	6'35-6'31-6'23-6'31-6'48/32'50	だいぶ寒くなってきた。
10/11 日	0.0			軽い散歩。
10/12 月	5.0	光×1	6'24-6'17-6'02-6'17-6'25/31'27
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0			明日からお休み。うれしいな。
10/17 土	0.0
10/18 日	5.0	光×1	6'33-6'09-6'21-6'32-6'17/31'54	今日は暑い。
10/19 月	0.0			光ヶ丘まで散歩
10/20 火	4.0	光×0.8	6'43-6'20-6'32-6'50/26'26	4kmでギブアップ。最後1ｋｍは散歩にした。今はのんびりだ。
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0			一日お裁縫。
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0	のんびり散歩		伊香保へ。のんびりのんびり、お散歩観光。
10/25 日	0.0	朝、散歩		階段を500段上った。散歩に行ったら、時間が無くなり、帰りは走る 久々の疲労感が心地よい。
10/26 月	0.0			筋肉痛。雨だけど、映画を見に池袋へ。その後、美味しいイタリアンを食べました。
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0	散歩		3キロ散歩
10/31 土	0.0
走行距離	24.0  km