月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0	小金井元旦マラソン10ｋｍ	40分07秒（29歳以下の部1位）	走っても前に進まない感じだった。足踏みしているような。
1/02 水	26.0	光×1 2時間ジョグ		朝箱根前ジョグ 箱根後ジョグ。クロカン80分。暗くなったのでロード40分ジョグ。
1/03 木	26.0	光×1 2時間ジョグ 流し×5		朝箱根前ジョグ 箱根後ジョグ。クロカン80分。ロード40分ジョグ。
1/04 金	0.0			仕事始め。
1/05 土	0.0			完休。
1/06 日	12.0	クロカンジョグ	1時間10分	眠くてだるだる。
1/07 月	14.0	10000mＰ走	4'07-4'03-4'05-4'10-4'06-4'10-4'11-4'10-4'09-4'06/41'20	激走に今年初参加。12000のはずが、挫折。
1/08 火	24.0	クロカンジョグ	2時間20分	お尻が痛い。
1/09 水	0.0
1/10 木	12.0	1000m×6（Ｒ400ｍ）	3'47-3'45-3'44-3'43-3'44-3'34
1/11 金	10.0	光×2
1/12 土	10.0	光×2
1/13 日	10.0	ジョグ
1/14 月	32.0	光×6	22'20-22'25-21'56-21'57-21'41-21'28/2:11:50	練習会。寒くて体が動かない。あちこちが痛くなる。
1/15 火	0.0
1/16 水	10.0	光×2 流×5	b-up
1/17 木	15.0	12000Ｐ走	4'12-4'19-4'10-4'10-4'10-4'11-4'11-4'10-4'07-4'02-3'53-3'44/49'25
1/18 金	0.0
1/19 土	12.0	クロカン２周ジョグ
1/20 日	40.0	皇居×8	23'48-22'37-22'08-22'07-22'12-22'18-22'33-21'39/2:59:25
1/21 月	5.0	光×1
1/22 火	0.0	完休
1/23 水	10.0	光×2		雪の中ジョグ。
1/24 木	0.0
1/25 金	5.0	光×1
1/26 土	10.0	大阪ジョグ		朝ジョグ。
1/27 日	25.0	大阪ハーフ	19'43-19'37-20'07-20'02-4'19/1:23:49
1/28 月	0.0	完休
1/29 火	5.0	光×1
1/30 水	12.0	クロカンジョグ	70分
1/31 木	10.0	ジョグ	50分
走行距離	350.0  km