月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	15.0
4/02 水	12.0	光ジョグ 200ｍ×3	43-42-41
4/03 木	0.0	完休
4/04 金	16.0	クロカン×3	33'28-30'46-32'47/1:37:02
4/05 土	11.0	クロカン×2 流×2	32'45-29'36/1:02:21
4/06 日	11.0	クロカン×2 流×3	33'06-29'05/1:02:12
4/07 月	5.0	光×1	28'10
4/08 火	0.0
4/09 水	10.0		31'15-24'22/55'37
4/10 木	0.0
4/11 金	10.0	9kmビルドアップ	28'28-4'25-4'15-4'12-4'18
4/12 土	11.0	クロカン×2	35'25-32'40/1:08:06
4/13 日	0.0
4/14 月	10.0	光×2	28'03-25'03/53'06
4/15 火	10.0	8kmb-up	26'47-4'26-4'18-4'13
4/16 水	6.0	2000mP走	4'02-4'04
4/17 木	0.0
4/18 金	5.0	峰の原ジョグ
4/19 土	5.0	峰の原ジョグ 200ｍ×5	48秒
4/20 日	45.0	長野マラソン	20'44-20'47-20'47-21'18-20'43-21'34-22'13-23'13-10'13/3:01:36
4/21 月	0.0			完休。筋肉痛がひどい。
4/22 火	0.0			完休。階段がつらい。
4/23 水	0.0			まだまだ完休。休みすぎ。
4/24 木	0.0			走ろうかと思ったけど、雨なので完休。性格が出る。
4/25 金	10.0	光×2		久々ラン。
4/26 土	5.0	光×1		明日は走れるのか。
4/27 日	12.0	赤羽駅伝8.1km	35
4/28 月	0.0			二日酔い。仕事がきつい。
4/29 火	12.0	8ｋｍ	32'06
4/30 水	6.0	光×1		坐骨イタ 2周を試みたけど、痛くなったので中止。
走行距離	227.0  km