月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.0	クロカンジョグ
2/02 土	0.0	仕事で泊り。
2/03 日	0.0			青梅中止。雪なので、ひきこもり。
2/04 月	8.0	激走Ｐ走		お尻が痛いので３キロで終了。
2/05 火	5.0	光×1ジョグ		最後はお尻が痛い。
2/06 水	12.0	光ジョグ	�`5分半	２周以上走れた。
2/07 木	8.0
2/08 金	0.0
2/09 土	22.0	光×4	のんびりジョグ	内田鍼
2/10 日	10.0	光×2 流×4	28'15-24'23/52'38
2/11 月	30.0	光×6	24'55-24'40-24'56-24'33-25'05-25'04/2:29:15
2/12 火	0.0	二日酔い。
2/13 水	10.0	光×2 流×5	ビルドアップ
2/14 木	14.0	激走10000ｍ	4'33-4'28-4'28-4'28-4'20-4'18-4'19-4'16-4'07-3'49/43'10
2/15 金	0.0	完休
2/16 土	7.0	クロカンジョグ		お尻やや痛い。
2/17 日	10.0	応援ジョグ
2/18 月	0.0			ジムでジョグ ジムでバイク ジムで筋トレ ジムでストレッチ
2/19 火	10.0	光×2
2/20 水	10.0	光×2
2/21 木	0.0
2/22 金	10.0	光×2
2/23 土	13.0	5.4×2	23'04 21'44
2/24 日	5.0	クロカンジョグ
2/25 月	0.0
2/26 火	15.0	クロカンジョグ
2/27 水	5.0
2/28 木	15.0	光×3
2/29 金	15.0	光×3
走行距離	239.0  km