月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	10.0	光×2 流し×5	�`5分半	体が重い。明日からの合宿に向けてビルドアップにしようと思ったけど、走れないので、ジョグ。流しだけ入れました。
8/03 金	44.0	午前：30ｋｍジョグ 午後：2ｋｍ×5＋1ｍ×1	�`5分半 8'48-8'30-8'25-8'47-8'39-4'11	峰の原合宿一日目。
8/04 土	45.0	午前：30ｋｍジョグ 午後：1ｋｍ×9＋600 500×3	�`5分半 4'22-4'04-4'13-4'13-4'14-4'07-4'06-4'02-3'57 2'28 2'01-1'48	峰の原合宿二日目。
8/05 日	25.0	朝：15ｋｍジョグ 午前：400ｍ×10	�`6-5分半 88-89-89-89-91-91-90-90-89-86	峰の原合宿三日目
8/06 月	0.0			象足。
8/07 火	10.0	光×2		まだむくんでいる。
8/08 水	15.0	光×3	�`5分10	夜なのに暑い。
8/09 木	12.0	激走2000ｍ×4（Ｒ400ｍ）	4'11-4'06/8'18 4'05-4'02/8'07 4'02-3'57/7'59 3'58-3'43/7'41	暑い。
8/10 金	10.0	光×2	のろジョグ	今日も暑い。足が疲れた。
8/11 土	24.0	光3×6 1500ｍ 夕：光×1	6'00	練習会、暑くてダウン。 ジョグ。
8/12 日	0.0
8/13 月	15.0	光×3	�`5分
8/14 火	30.0	朝：光×4 夕：光1周Ｐ走 100m×5	�`5分半〜5分 4'25-4'23-4'20-4'08-4'02/21'20 20-19-20-19-18	暑い。朝も夕方も暑いです。 たまには体に刺激を入れてみました。
8/15 水	10.0	光ジョグ 400m×3	87-90-89	暑い。
8/16 木	5.0	光1周ジョグ		疲労ぬき。
8/17 金	0.0	飲み会
8/18 土	30.0	1ｋｍ×30周	27'41-26'12-24'59-24'44-24'57-24'44/2:33:17	峰の原ジョグ。上の1ｋｍコースで実施。涼しくて走りやすい。 苦手な上り坂も少ししっかりと上れるようになった気がする。 後半は�`5分くらいで走れたので良かった。
8/19 日	12.0	光×2 b-up	22'27-20'59/43'26	下界は酸素が濃い気がする。
8/20 月	0.0			お仕事
8/21 火	10.0	光×2		ジョグ
8/22 水	10.0	光×2 流し×5
8/23 木	10.0	激走：5000ｍTT	3'49-3'48-3'51-3'53-3'49/19'13
8/24 金	23.0	午前：富士登山 午後：山ジョグ スピード練：1600ｍ-1200ｍ-800ｍ-400ｍ-400ｍ	6'36(4'07ペース)-5'07(4'16ペース)-3'26(4'17ペース)-92-88	富士山は楽しい。 普通の山はつらい。 心臓が痛い。
8/25 土	55.0	午前：ロードジョグ 午後：樹海ジョグ 400ｍ×5	88-88-88-91-91	ロードは足にくる。 クロカンは足にやさしい。
8/26 日	14.0	火祭り10ｋｍ	45'48 26'12-33'56(7'44)-37'45(3'48)-41'58(4'12)-45'50(3'52)	初火祭り。噂には聞いていたけど、坂でした。 でも楽しかったです。うどんがおいしかったです。
8/27 月	0.0			完休。
8/28 火	5.0	光ジョグ	�`7分	思ったより足が疲労していました。水たまりだらけでした。
8/29 水	10.0	光×2	のろジョグ	ジャックさんにお会いしました。 疲労がぬけないので、夜は納豆ご飯を食べました。
8/30 木	10.0	光×2
8/31 金	10.0	光×2	�`6分	まだまだ疲労が抜けません。こんなに抜けないのは久しぶり。
走行距離	454.0  km