2007／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 | |||
| 5/02 水 | 15.0 | 10kmＰ走 |
4'21-4'14-4'15-4'16-4'11-4'11-4'11-4'12-4'11-4'04/42'11 |
光トラックで一人Ｐ走。 |
| 5/03 木 | 11.0 | 朝クロカンジョグ |
今日から四連休。 |
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| 5/04 金 | 18.0 | 朝クロカンジョグ |
暑い。全身筋肉痛。 |
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| 5/05 土 | 18.0 | 朝クロカンジョグ |
家事の一日。 |
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| 5/06 日 | 29.0 | 朝クロカンジョグ 夕、300×10 |
68-64-64-64-64-63-63-63-63-62 |
雨が降る前にジョグ。 だめだめなＧＷのしめくくりに、雨の中一人インターバル。 このＧＷはだるだるだったけど、華麗なる一族のＤＶＤを全部見た。 |
| 5/07 月 | 5.0 | ジョグ |
久々に働いたらぐったりだった。 |
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| 5/08 火 | 21.0 | 朝ジョグ 夕400×10（Ｒ100ｍ） |
89-90-92-92-92-92-91-90-89-88 |
朝、走りながら眠かった。なんかずっとだるいなあ。 午後は、光グランドでスピード練習。途中でやめちゃおうかと思うくらい遅い。でもなんとか10本。 なんでこんなに遅いのか、ぬっきに相談したら「やる気が無いからだ」って。 遅い→やる気がなくなる→遅い |
| 5/09 水 | 0.0 | 休み |
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| 5/10 木 | 11.0 | 4'35-4'26-4'20-4'25-4'33-・・・ |
ペース走の予定が、腹痛で。挫折。 |
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| 5/11 金 | 18.0 | 10ｋｍＰ走 |
22'08-22'07/44'15 |
今日は強風、そして子供が沢山いて危ない。 走り始めてすぐやすさんにお会いし、一緒に走ってもらえることに。 ペース走やりますって言ったら㌔4分半でぴったりペース。 2周したらあとは一人で2周する予定でしたが、もう無理でジョグに変えました。 前は4分半で30キロとかやっていたような・・・おかしいな。 今は調子の悪いときなんだな、と思って地道に練習していこうと思います。 |
| 5/12 土 | 6.0 | 朝：光×1 |
今日は仕事で泊りのため、朝練ちょこっと。 |
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| 5/13 日 | 0.0 | さぼり |
仕事から帰ってお昼寝してから、友達の結婚パーティーへ。学生時代の友達に会えたのがうれしくて、おおいに飲んで、食べてしまった。 |
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| 5/14 月 | 11.0 | 光×２ |
㌔4分半 |
最近サボりぎみなので、疲労が抜けた感じ。走り拒絶反応がなくなった。 |
| 5/15 火 | 10.0 | 400m×5（Ｒ200ｍ） |
83-81-81-82-82 |
光トラックで5本だけ。苦しくて間のジョグがのろくなってしまった。 |
| 5/16 水 | 10.0 | 光×2 |
お尻と膝がぴりぴりしたので、途中からジョグに切り替えた。 |
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| 5/17 木 | 0.0 | |||
| 5/18 金 | 15.0 | 光×3 |
㌔5分 |
膝とお尻の調子がいまいちなのでアイシング。最近家事をさぼりぎみなので明日は頑張ろう。 |
| 5/19 土 | 25.0 | 朝：光×3 夕：200ｍ×10（Ｒ100ｍ） |
㌔5分 39－40－40－40－39-39-39-40-39-38 |
朝はジョグ。途中から雨が降ってきたけど、涼しくて快適。 今日は二部練。夕方はインターバル。400やろうと思ったけど足が重々なので200に変更。 光グランドで。歩いている人や子供をよけるのが大変。 |
| 5/20 日 | 10.0 | 朝ジョグ |
のろのろペース。 |
体が重い。いいお天気で気持ちよい。 |
| 5/21 月 | 15.0 | 10ｋｍＰ走 |
㌔4分半 |
とても眠くてだるい一日だったけど、りぽＤ飲んだら元気になった。久々に飲むとすごい効き目。 |
| 5/22 火 | 0.0 | サボり日。 |
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| 5/23 水 | 7.0 | 光のろジョグ |
お尻がぴりぴりしてさぼり。 |
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| 5/24 木 | 12.0 | 激走：8000ｍ |
お久しぶりに激走に参加しました。 久しぶりに出たらみんな速くて着いていけませんでした。10000ｍの練習メニューが8000でギブアップでした。 |
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| 5/25 金 | 0.0 | 飲み会。 |
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| 5/26 土 | 22.0 | 朝：光ジョグ 夕：400ｍ×5（Ｒ200ｍ） |
㌔5分10くらい 83-83-82-86-85 |
今日は暑くて日差しも強い。昨日のお酒を出し切ろう。 五本なのに、苦しさと暑さに負けました。 時計をなくしました。100回目。なのでぬっきくんに借りました。新しいのを買う予定。 |
| 5/27 日 | 30.0 | 光×6 |
㌔5分10くらいから後半ペースダウン |
昨日の夜からぬっきお勧めの瀬古さんの本を読み、一気に完読しました。30回くらい読みたいと思いました。 「練習の途中で走るのをやめたら、レースでもきっとやめる。」と瀬古さんが言っているので、絶対やめないように頑張りました。最近やめぐせがついてるので。 すえ夫婦は仲良く走ってました。楽しそうでした。すえこさん虫を退治してくれてありがとう。 |
| 5/28 月 | 5.0 | 光×1 |
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| 5/29 火 | 10.0 | 光×2 |
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| 5/30 水 | 0.0 | |||
| 5/31 木 | 13.0 | 激走400×15（Ｒ200ｍ） |
88-(75)-91-(69)-88-(75)-89-(72)-87-(72)-88-(67)-87-(70)-87-(70)-85-(73)-85-(72)-86-(69)-85-(70)-85-(73)-86-(75)-81 |
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| 走行距離 | 347.0 km | |||