月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	12.0	激走ウェブラン	40分	0
2/02 金	0.0			おさぼり中。
2/03 土	6.0	ジョグ1周
2/04 日	33.0	青梅30ｋｍ	21'24-20'44-21'34-21'05-21'57-21'09/2:07:55
2/05 月	4.0	ジョグ		膝が痛い。
2/06 火	0.0	自転車40分 筋トレ
2/07 水	3.0	ジョグ
2/08 木	0.0	飲み会		減量どころか・・・増量中。
2/09 金	2.0	ジョグ		膝がまだ痛い。２ｋｍまでは痛くなかったんだけど、じわじわときました。 3ｋｍ歩いた。体が重くなる〜。
2/10 土	0.0	鍼治療。		30分歩いて治療へ行った。待たずにすぐやってくれるし、電気ぴりぴり気持ちよかった。 帰りはさらに歩いて、ダイエーで買い物して帰りました。
2/11 日	18.0	栄町10マイル	21'11-20'55-20'04-3'57/1:06:10	はるばる栄町までやってきました。膝が心配でしたが、出場することにしました。 超強風のなか、タンボ道をひたすら走る大会。でもアップダウンもなく、走りやすいコースでした。 向かい風のときは全く進まず、タンボに落ちそうになったり、足が斜めになっていたり。絶えるのみ。 追い風のときだけ頑張りました。 レース中は全然痛まなかった膝が、終わった途端に痛くてダウンもできない状態になってしまった。 帰宅後、アイシングして温めてを繰り返し、薬を塗り塗り。ファイテンテープを貼って、サポーターをして寝よう。また針治療に行かなければ。 順大の一区、十区の方にサインをいただきました。一つ一つすごく丁寧に書いている姿が印象的でした。
2/12 月	0.0	ジムで筋トレ
2/13 火	0.0
2/14 水	3.0	ジョグ
2/15 木	4.0	ジョグ トレセンで筋トレ
2/16 金	0.0			たらふくパスタ。
2/17 土	4.0	ジョグ ジムで筋トレ 内田鍼		内田さん、初体験。ぬっきの話では今までの人生の中で一番痛いらしい。恐怖と緊張でいっぱい。 精神的に痛かったけど、一番痛くはない。 でも帰り道は大変。
2/18 日	8.0	東京Ｍ応援ラン	のんびりジョグ	今日は急遽応援。とても寒くて、みんな顔も体も強張っていてきつそうでした。 皆さん、お疲れ様でした。 ぬっきくんは、テレビにばっちり映っていたので、何回も巻き戻して見ていて、うれしそうだった。
2/19 月	5.0	グランドでジョグ		さいごはちょっと痛くなった。
2/20 火	0.0	腹筋、足上げ腹筋		イダテンでマッサージ。最近は全然走っていないのに、まだ足がはりはりみたい。 ふくらはぎの下のほうとか、足の外側とか。かなり悪い走り方をしているらしく、へんなところに疲労がたまっている。 走り方の改善と、筋トレが必要。 お尻の中側を使う走りを心がけよう。
2/21 水	7.0	絵画館ジョグ 筋トレ	45'35
2/22 木	0.0	破傷風注射		かなり痛い。
2/23 金	0.0	おさぼり中
2/24 土	20.0	のろジョグ	31'30-28'56-32'03-30'55/2:03:25	膝が痛くならない走り方を研究中。
2/25 日	25.0	応援ジョグ		大泉中央公園までなかなかたどりつくことができず。
2/26 月	5.0	朝光×1
2/27 火	0.0	飲み
2/28 水	15.0		キロ6分
走行距離	174.0  km