2007/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 月 | 20.0 | 光×4 |
やる気なしこ。 |
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1/02 火 | 10.0 | 光×2 坂道ダッシュ2本・・ |
なぜか無気力。 だるだる正月。 |
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1/03 水 | 8.0 | 光×1.5 てくてく |
歯が痛い 膝も痛い。 |
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1/04 木 | 7.0 | 光×1 坂×5 |
お尻が痛い。 |
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1/05 金 | 11.0 | 光×2 |
今日は急遽休みになったので、40km走をやろう!と思っていたけれど、、、 昨日から行っていたプチカーボは脂肪になりました。 |
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1/06 土 | 0.0 | 雨。寒すぎる。 時計を発見した! |
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1/07 日 | 11.0 | ケンズカップ駅伝3区 5km |
20'47 |
今日は駅伝のため、立川の昭和記念公園にやってきました。 最近刺激を入れていないので、苦しくなりそうです。 走り終わったみんなの感想を聞くと、1分くらい遅いタイムになってしまうらしい。 そして前半飛ばしすぎると大変らしい。 3区でスタート。最初の1kmは4’15!サブスリーペース・・・抑えすぎ。 少しづつペースを上げてキロ4ちょっとくらいで走る。 ラスト1kmは4分20以上かかっていたような。 夫?のやすさんにたすきを渡して、ゴール。 だめだめだったけど、やっぱり駅伝は楽しい!いい一日でした。 |
1/08 月 | 24.0 | 東海村新春マラソン ハーフ |
20'40-20'52-18'42?-24'28!(ラスト1km地点)-4'13/1:29:00 |
今日は4年ぶりのハーフマラソン。はるばる茨城までやってきました。 お尻と背中が少し筋肉痛だけど、最近のさぼりっぷりからあまり疲労は無いので、ちゃんと走れるはず。 FMくんに太ったねえと言われショック。確かに2kg増です。 スタート時、一番前に並ぶとっとこさんを発見。私も挨拶しながら先頭のほうに割り込み。 競技場を一周半してから外へ。ペースはキロ4ちょっとペース。このまま行きたいけれど、、 上り坂や向かい風になるたびに、ペースが落ちていく。5km10km地点のラップはとれたけど、15km地点は大幅に狂っていた。ペースはさっぱりわからないけど、かなりペースダウンしているはず。 おじさんたちと競い合いながらゴール。どたどた走ったって感じ。集中力も全然無かった。 でも年代別で1位になってしまった。去年の優勝タイムが1時間20分だったので、ちょっと恥ずかしい。 賞品はほし芋2kgでした。おばちゃんに2000円はするわよ。って言われた。6位まで同じ賞品だった。 食べ物が一番うれしい♪ |
1/09 火 | 10.0 | 光×2 |
キロ6 |
歯が痛い。 |
1/10 水 | 0.0 | 今日は達成の日!なので、親不知を抜きに歯医者に行きました。 歯を抜くのは初めてなので、どきどき。 何も言わないうちに麻酔を打たれ、だんだん口が麻痺していった。 どうやって抜くのかなあって思っていたら、力ずくで抜くみたい。 でも私の歯は丈夫らしく、なかなか抜けない。おじいちゃんなので力が無くて大変そう。でも頑張っている。 少しづつ抜けて、ようやくすぽって抜けた。やった〜。口を開きすぎて痛かったけど、麻酔がきいていたので歯を抜くのはあまり痛くなかった。これならもっと早く抜けばよかったと思った。 悪いものが無くなって、すっきり。お土産に歯をもらったので見てみると、すっごい虫歯で半分くらい欠けていた。根っこもすごい張っていてびっくり。よく折れずに抜けたなあって感心してしまった。 運動はしないほうがいいですか?って聞いたら「運動?だめだよ〜」って言われたので、今日は完休。 |
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1/11 木 | 13.0 | 2000×4、R400m |
4'00-3'55/7'56 3'55-3'50/7'45 3'54-3'52/7'46 3'56-3'49/7'45 |
設定はキロ4ペース。昨日歯を抜いたことだし、キロ4が精一杯かな、と思いB で。 でも、モンゴルさんは気持ちよさそうにペースを上げていく。 なかなかついていけない。体重オーバー。 なんとか4本こなすことができた。 |
1/12 金 | 9.0 | 光ジョグ |
52'56 |
お尻がぴりぴりする。 |
1/13 土 | 40.0 | 光×8 |
24'38-23'55-23'49-24'07-23'54-25'40-27'23-26'38/3:20:08 |
今日はお久しぶりに40km走。お昼から用事があるのでスタートは8:00 走り始めはまだ消化してなくて、苦しくて走れない。 25km過ぎからいきなり足が止まってしまった。そしていつものようにお尻がぴりぴりする。 こんな状態で千葉マリン、青梅、名古屋走れるか不安。 |
1/14 日 | 0.0 | 仕事で泊り。何事も起きなくてよかった。 |
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1/15 月 | 13.0 | 5000×2 R800m |
4'05-3'57-3'55-4'00-3'57/19'56 4'04-4'00-3'59-3'57-3'46/19'47 |
今日の設定タイムは一本目キロ4、二本目3'40。無理なので、一本目はAチーム。二本目はB+で。 1本目はあまり苦しく感じなかったけど、2本目はやっぱりちょっと苦しい。体が重くて、周りのみんなに比べるとすごいどたどた走っていて恥ずかしい。 |
1/16 火 | 6.0 | 光×1 |
疲労抜きジョグ |
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1/17 水 | 0.0 | 破傷風注射 |
安静に |
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1/18 木 | 10.0 | 400m×10 1000m |
87-88-82-80-80-80-79-80-81-80 3'48 |
400mってこんなに苦しかったっけ、っていうくらい苦しかった。 6本目あたりからかなりの耳呼吸。息を吸うときは普通に聞こえるけど、吐くときにごーごーとうるさい。酸欠で頭がくらくらした。 最後に1000mを一本。でももう完走を目指すのみ。頑張る気力も起こらなかった。1000mで目指せ完走!は初めての経験。 帰りにガストでご飯したけれど、脱水で胃がきしきし痛んだ。今日はめずらしく汗をかいたから。 |
1/19 金 | 25.0 | 2時間30分LSD |
クロカンを中心にのんびりジョグ。胃の調子が悪い。 |
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1/20 土 | 6.0 | 光×1、流 |
肩がこる。 |
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1/21 日 | 22.0 | 千葉マリン(ハーフ?) |
1:16:38 20'42-20'36(41'19)-30'37(1:11:56)-4'42 |
足が重かったので、短くて助かった?でもハーフちゃんと走っておきたかったけどね。 ハーフまであったらみんなにさされていたことでしょう。 最近レースで追い込めない。疲れてきたらペースを落とす。苦しくなったらペースを落とす。良くない傾向です。 |
1/22 月 | 13.0 | 10kmP走 |
3'57-4'05-4'07-4'06-4'08(20'26)-4'14-4'12-4'12-4'10-4'05/41'21 |
今日もAに挑戦!と思ったけど、Aは3'50ペースくらいで行ってしまった。どうやらSAIさんがぐいぐい引っ張っている様子。 とても無理なので即A-で一人P走に変更。足がパンパンでキロ4分も苦しいので、少しづつペースダウン。結局だるだるP走になってしまった。 |
1/23 火 | 11.0 | 光×2 |
のんびりジョグ。キロ6分。 |
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1/24 水 | 0.0 | |||
1/25 木 | 8.0 | だるだる走3000m 2000m 1000m |
12分くらい、8分30くらい、4分5くらい |
時計を忘れてしまった。今日はなぜかやる気が起きず、体も動かず、走り出してからもきつくてやめたかった。 B+ではじめたけど、2000からはBで。全身疲れている感じで、最後までだるだるでした。 |
1/26 金 | 0.0 | 仕事に励む。 |
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1/27 土 | 40.0 | 裏練40kmP走 |
22'17-22'06-21'58-22'11-22'06-22'00-22'02-22'09/2:56:52 |
今日は裏練に参加。キロ4分半でやすさんが引っ張ってくれるので、それについていく。 最近さぼっていて疲労が抜けているせいか、激走で苦しい目にあっている効果か、4分半だと呼吸が楽に感じた。足はきついけど。 40km走で初めて3時間を切れてうれしかった。 |
1/28 日 | 6.0 | ジョグ1周 |
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1/29 月 | 8.0 | 5000m激走 |
3'47-3'49-3'54-3'56-3'50/19'18 |
苦しかった。 |
1/30 火 | 0.0 | |||
1/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 331.0 km |