月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	16.0	光×3		12月から頑張ろうと思ったけど、あちこち痛いなあ。
12/02 土	20.0	光×4		20kmで挫折。
12/03 日	0.0			今日は日曜なのに仕事。0ｋｍでした。出だしから400ｋｍピンチの予感。
12/04 月	0.0			今日はマッサージに行って、初鍼を体験。 明日の朝練にそなえて8時就寝。
12/05 火	10.0			４時おき。でも10ｋｍ。寒くてなかなか起きれない。
12/06 水	16.0			肩がこりこり。光、逆周りしてみた。道を間違えてしまった。逆だと景色がまるで違って違う公園みたいだった。新鮮。
12/07 木	0.0
12/08 金	18.0			早起きして宮崎へ。まつごろうさんと同じ飛行機。
12/09 土	20.0			早起きして朝練。歯が痛くて眠れなかった。 居眠り運転。
12/10 日	10.0			青島応援。
12/11 月	10.0
12/12 火	0.0			飲み会。会費は1万円\\\
12/13 水	15.0		１時間半くらい	時計がない。
12/14 木	16.0		1時間半くらい	だいたい。
12/15 金	11.0		１時間くらい	眠い。
12/16 土	30.0		3時間はかからなかった。	最後はだるだる。のろのろ。疲れた。まだまだぴりっと走れない。
12/17 日	20.0	駅伝5ｋｍ up5km down10km	わからない。	皇居駅伝。大江戸女子チームで参加。ピーって笛の合図でいつの間にかスタート。2キロすぎから耳呼吸が始まるくらい頑張った。 時計をなくしたのでタイムはわからなかった。時計台の時計で計測。20分は切れたはず。 やすさんのお話では19分ちょっとらしい。よく頑張った。 みんな頑張って、楽しかった。
12/18 月	11.0		1時間くらい	腹筋講座。
12/19 火	11.0		1時間くらい	眠い。 忘年会。馬鍋。
12/20 水	16.0		1時間半くらい	嫌々走り始めたけど意外と気持ちよく走れました。
12/21 木	10.0	激走ウェブ	40分間	お久しぶりの激走です。いつものメンバーもそろって楽しく激走。
12/22 金	5.0		30分	激走の疲労は大きい。かなりパンパンです。
12/23 土	30.0		2時間35分くらい	ようやくキロ6分を切って30ｋｍ走れるようになりました。
12/24 日	25.0	光こそ練。5周、 流し5本。		今日は光が丘こそ練です。 キロ4分半ペースのすえおすえこさん夫婦に着いていく。 でも20ｋｍ手前から着いていかれなくなりずるずる遅れ、5周目はだらだらになってしまいました。 だめだめなので流しをいれました。
12/25 月	0.0			今日はお泊り。0ｋｍ。
12/26 火	11.0	光×２	キロ６分	今日は雨。すごい雨。ジムに行こうか迷ったけど、ジムでジョグはつらいので光を走る。 水溜りをよけるのが大変。
12/27 水	21.0	光×4	キロ5分	二日間ゆるかったので、初めは足が軽い軽い。でもやっぱり後半はきつい。
12/28 木	20.0	光×4	キロ６分
12/29 金	23.0	光×4 坂道5本	キロ４分50	400キロまであとちょっと。とりあえず自己新距離達成〜！頑張った〜。 二日酔いだけど走り出すと意外と快調。 最近体に刺激が入っていないので、流しのかわりに坂道ダッシュ。 これから長野へ帰ります。
12/30 土	14.0	長野でジョグ	1:14	稲荷山温泉から篠ノ井高校まで往復ジョグ。 3年間、毎日通っていた道なのにもう忘れてしまっていた。お久しぶりの高校は新しくなってしまっていたので、懐かしいような懐かしくないような。 夜はいつもの宴会。 そして、大変なことに・・・！
12/31 日	0.0			完休。初！400ｋｍ達成！わ〜い。頑張った。
走行距離	409.0  km