月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	12.0	朝）光×2＋1000m	58'28-3'52	そろそろペースを上げないとって思うけど、朝練で上げるのはきつい。でも夜は残業なので仕方無く1000ｍを一本。遅いのに苦しい。
3/03 金	15.0	朝）光×2 夕）光×1	26'53-22'04/48'57 4'19-4'00-3'58-4'03-3'55/20'16	b-up。朝なのであまりあがらない。 アップ無しで走ってしまった。息が苦しい。 やっぱり夕方は体が動く。でも仕事から帰ると疲れてちょっと走りたくない気分になる。走り出せばなんとかやる気が出てくる感じ。
3/04 土	5.0	夜）光×1	32'12	疲労ぬきぉｼﾞｮｸﾞ。夜練に切り替えてみた。
3/05 日	10.0	夕）光×2	4'15-4'13-4'08-4'10-4'09-4'04-3'55-3'56-3'56-3'55/40'44	名古屋に向けて刺激。アップ無しだったのでビルドアップ。やっぱり息が苦しい。走り方がわからない。私はどうしてこんなに動きが遅いのかな。
3/06 月	5.0	夜）光×1	32'00	疲れている。疲労ぬき。
3/07 火	0.0			完休。名古屋についての悪い噂を聞いてしまった。前半突っ込むしかないみたい。
3/08 水	10.0	夜）光up3km＋5000m+down2km	4'11-4'10-3'59-4'03-3'57/20'22
3/09 木	5.0	夜）光×1
3/10 金	0.0
3/11 土	5.0	名古屋入り		今日はとっても暖かい。明日もこんなだったらかなりのピンチ。 暑さにはめっぽう弱い。
3/12 日	43.0	名古屋国際	21'15-21'25-21'20-20'53-22'12-21'59-21'56-22'02-9'20/3:02:27	とりあえず今日の目標は18.4キロの関門を抜けること。関門はしぶいちゃん次第。 小雨の中スタート。周りのスピードに圧倒されてしまう。みんな関門突破のため突っ込んでいる様子。でも私の足は動かない。アップ不足です。大阪でやりすぎた感じがしたので今日はアップ控えめ。そのうち足も動くだろうとマイペースで進む。 8キロくらいから足が動きだす。遠くに3時間ペース集団がいるのでそこまで頑張ろうと思う。しかしペースを上げるのはなかなか難しい。 17キロようやく集団に追いつく。みんな頑張っている。みんな関門突破のため必死だ。沿道から「そこの集団ギリギリだぞー」って声が聞こえる。ぬきおくんは「先頭20分ゴールペースだ」って叫んでいる。ピンチだ。ラストスパートのつもりでペースアップ。 係員の人が「あと数百メートル」って言っている。白バイのキラキラが見えていた。すごいスリルを味わいながらもなんとか関門を突破。 ほっとしたら気が抜けて少し休憩。一息つく。 ボーっとしていたらいつの間にかハーフ通過。オリーブさんも近くにいる。そろそろ頑張らなければって気合を入れなおす。 大阪に比べると足が動く。涼しくて走りやすい。 １秒でも早くゴールすること、一人でも多く追い越すことを目標に立て、前を見て落ちて来る人達を一人づつ拾っていく。 ラスト5キロ、あと光が丘一周だと思って頑張る。ぬきおくんも並走してくれる。息が苦しくて顎が上がってしまう。オリーブさんを背中に感じながら必死で走る。早くこの苦しみから逃れたい一心で足を動かす。 苦しかったけどトラックでもなんとか一人抜いてゴール！最後まで走りきったって思った。サブスリーはならなかったけど、満足だった。正直、今の実力では無理だし。しばらく休んでまた頑張ろう。
3/13 月	0.0	名古屋観光	吹雪	天むす、みそかつ、ひつまぶし。沢山食べて、沢山歩いて、沢山笑った一日だった。
3/14 火	0.0	仕事早退	有給消化	東京→ホノルル→大阪→名古屋。連続フルからようやく解放され、ほっと気持ちが楽になった。久々に紅茶を飲んでとってもおいしかった。 退職まであと一週間。
3/15 水	0.0	徒歩通勤		残業も今日で最後。21時まで頑張る。
3/16 木	16.0	朝）光×2 夕）回廊ジョグ＋流×2	1時間 30分	有給消化のため仕事休み。久々のラン。いっちゃんにお会いする。いつ行ってもいっちゃんは走っている。すごいなあ。 走り始めは足が軽く感じたけど、すぐあちこち痛くなってきた。サボりすぎて疲労が抜けない。 今更ながら3月トレセン会員になった。意地でも来ようと思った。
3/17 金	16.0	夕）30分ジョグ 1000ｍ×5 20分ジョグ	3'52-3'53-3'56-4'01-3'59	仕事を早退し、トレセンへ。トラックを独占して1000ｍ、なんて贅沢。 今日はそんなにスピードが出なくても気にしない。それにしても遅い。途中から風がこれでもかってくらい吹きだして、足踏みしているような感じだった。 最近ストレッチをさぼっていたため、もともと硬いのにさらにかちこちになってしまった。念入りにやってみた。
3/18 土	0.0	激太り		ショック！フルマラソンの後はなぜこんなに太るのだろうか。
3/19 日	5.0	朝）光×1 新横浜）結婚式	33'04	朝練、暖かくなって明るくなってかなり快適になった。寒い冬を乗り切ったって感じがしていい気分。荒川のみんな、頑張って！ 17歳差を乗り越えての結婚、感動的でした。
3/20 月	0.0	退職	さよなら教習所	今日はさすがに寂しくなってしまった。朝礼でお花をもらい、朝から泣きそうだった。 三年間しか働かなかったけど、とっても明るい職場でした。みんな1ヶ月以上休みなしで働いているのに、異常にうるさいし、結構てきとうだし、休み時間は大騒ぎだし。楽しかったな。しかし、将来のために転職します。 夜は同期3人でどん亭でしゃぶしゃぶ食べ放題。懲りずにまた肉。。バナナも食べ放題。今日は仕方ない。沢山食べて飲んで、明日からまた痩せよう。
3/21 火	40.0	昼）国立〜御所〜皇居×6〜国立	35'59-25'28-26'32-25'36-25'45-26'24-27'49-23'51/3:37:29	名古屋の疲労がなかなか抜けない。肌もぼろぼろだし、なんか疲れる大殺界。 でも肥満解消のため、フォーム改善のために長い距離を走る。 今日はタイムはあまり気にせず、リズムとフォームに気をつけて走る。しかし皇居に到着する頃には足が重くなっていた。なるべくリズムを崩さないように走ろうと思うんだけど、疲れてくるとばったばったという走りになってしまう。
3/22 水	11.0	前）光×2 流100×5	30'59-38'18/1:09:18	左膝が少し痛いし、足の疲れが取れない。しかも激太り。
3/23 木	12.0	立川）東京消○庁ロードレース 10.2キロ	41'01優勝！（2人中）	家族も参加できるということで、ちゃっかり参加させてもらった。しかもただ！賞品有り。初めて参加したけど、かなりしっかりした大会。 太りすぎて体が重い、ランパンがきつい、足が太い。見たくない状態。どたどた走る。最近フルしか走ってないのでペースがよくわからない。スピードが出ない。 走り終わると膝が痛い。なぜなら体が重いから。 ぬきおくんも優勝したらしく、おそろいの賞品をもらう。
3/24 金	15.0	夕）光×3	3'16-24'56-27'21-26'51-2'57/1:25:23	2周目から膝が痛くなりだしたけど、体重が重いので頑張って走る。
3/25 土	3.0	前）光×0.5		左膝が痛い。ので途中から歩いてしまった。4Vちゃんがトラックで元気に走っていた。
3/26 日	8.0	目白ロード）5ｋｍ	20'49(4位)	コースを見たときびっくりした。しかも3周するなんて。でも5ｋｍは久々だったので楽しく、あっという間に終わった気がした。ちょっと上ればあとは下り、意外と走りやすいのかもと思った。しかしこのタイムは遅すぎだと反省。
3/27 月	15.0	朝）光×2 夕）絵30分	31'23-26'58/58'22	足が大変なことになっている。疲労がどんどん積み重なっていく感じ。 マッサージ。最高に痛くて力みすぎ。なかなか慣れない。やっぱり背中ががっちがち。
3/28 火	10.0	朝）光×2	3'21-25'33-25'48/54'43	今日からさよなら旅行。 中華街で食べ放題、食べまくり。 そして、初めて手相を見てもらった。長生きするって、90〜100歳まで。そしてご先祖様が見守っていてくれているから、事故や怪我に合いにくいのよって言われた。感謝しなければ。
3/29 水	16.0	朝）磯子ラン 夕）3000ｍTT	33'55 3'38-3'52-3'55/11'26	朝は磯子でラン。桜がとってもきれい。でも、わたくんは私を気にせず自分のペースでどんどん行っちゃうし、置いていかれないようにするので必死。遠ざかる背中を見ながら必死に追いかける。桜なんて見ている場合ではない。朝からかなり汗だくで走った。 そして朝から食べまくり。お昼も食べ放題。
3/30 木	18.0	朝）光×2 夜）T練800×4	1時間くらい 3'18-3'01-3'04-3'00	超高速で走るCPを目撃。軽いし速いし、うらやましい。 夕方は最後のトレセンへ行き、教室に参加。風が強いし、寒いし、へこたれそうだったけど、みんなでやれば頑張れる。風で足がからまってこけそうだったり、横の人にぶつかってしまったり、結局風でへこたれた。追い風だけ頑張った。
3/31 金	8.0	昼）光×1.5	6分/ｋｍ	今朝は足がだるくてだるくて目が覚めた。久々にスピード練を入れたから、足がびっくりしているみたい。 マ○ックブレッドデラックス、昨日ついに届きました。テレビショッピングで初めて見たときからずっとずっと欲しくって、ついに買っちゃいました。 昨日はりんごヨーグルトジュース、今日はバナナジュースを作ってみました。おいしい！簡単！ 今日は疲労抜き。クロカンコースを中心にゆっくり走った。 わたくんにもバナナジュースを作ってあげた。 今月もなんとか300ｋｍ突破した。
走行距離	303.0  km