月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	20.0	朝）光×4	27'45-23'47-23'37-23'10/1:38:21	初韋駄天を体験することにした。せっかくなのでさらに足を疲労させようと思い、雨の中20ｋｍジョグ。後半はやっぱり足がきつくて全然上がらなかった。
2/02 木	13.0	朝）光×2.5	30'09-25'01-15'06/1:10:18	4月からの採用通知が届いた。人生2回目の転職。もう転職はこれで最後にしたいなあ。
2/03 金	15.0	朝）光×3 腹60×3	28'30-25'01-23'11/1:16:43	マメが痛い。つぶしたほうがいいのかな。でも恐くてできない。
2/04 土	15.0	朝）光×3 腹60×3	30'53-26'46-27'27/1:25:07	ぱんくろうさんと一緒にジョグ。一緒に走ると楽しいし、あっという間に終わる。一人になると足がどんどん重くなり、ペースダウン。 別大のみんな頑張って〜！
2/05 日	0.0			朝目覚めたら足が疲れているって言っていたので、二度寝する。 夜は飲み。よく考えたら大阪の後は内臓がやられていて飲んでなかった。雪かき練習以来のお酒だ！おいし〜い。 黒糖梅酒は意外とカロリーが低いことを発見し、どんどんおかわり♪ ぬきおくん自己ベスト！おめでとう〜！
2/06 月	30.0	前）光×6 腹60×3	24'40-24'06-24'05-24'09-23'59-22'57/2:24:00	今日はまだピリッと練習する気にもならず、寒さでなかなかやる気もおきず、もたもたしていた。終わったらメロンパンを買おうと思ったらやっとやる気が出てきた。ご褒美があるとなんとか頑張れる。お金を持ってクロカンコースに入ったりしながらまったりと走る。 後半は足がふらつく。このスタミナの無さが後半の失速を招くんだなあと思った。 あまりにも寒いのでお風呂の王様で温まる。
2/07 火	5.0	朝）光×1 腹60×3	30'44	雪のなかのんびりジョグ。 教習所は繁忙期に突入。毎日残業、公休出勤が始まります。体調管理に気をつけなければ。毎日カップラーメンを食べ、タバコを吸いまくっているおじさん達はバタバタ倒れていくので、とばっちりを受けないようにしなければ。
2/08 水	10.0	朝）光×2 腹60×3＋脇腹筋トレ	30'38-29'51/1:00:30
2/09 木	19.0	朝）光×2 腹70×3 国）1600×3	54'46 1'35-1'35-1'35-1'33/6'19 1'31-1'33-1'34-1'31/6'11 1'35-1'35-1'32-1'30/6'11	今日残業しなかったのは、私だけだった。
2/10 金	0.0	疲労ぬきぉ		ぱんくろうさんに会いたかったけど、昨日の疲労を抜いて明日に備える。
2/11 土	42.0	前）光×8	22'27-22'23-22'21-22'26-22'32-22'37-22'40-23'05/3:00:36	名古屋へ向けて第一回40ｋｍ走。目標は4分半ペースで40ｋｍサブ3を目指す。 15キロ過ぎにすでに右尻に疲労感。いつもどおり。 25キロでお腹がキューっと痛くなる。いつも痛くなるなあ。脱水かな。給水をたっぷり取る。 30キロ過ぎるとやっぱりペースダウン。またいつものペースダウン。精神的に疲労たっぷり。 反省その1。今日はとっても暑かった。初めは長袖Tとタイツで走ろうと思っていたが、ぬきおくんにだめ出しされ半そでTにスパッツ、アームウォーマー手袋でスタート。それでも走りだしてすぐに暑くなり、暑さに弱い私はかなりきつかった。もっと気合を入れてランパンで走れば良かったと反省。次回は気をつけよう。 反省その2。暑いのに給水も少なめだったので、やや脱水状態になってしまった。腹痛と吐き気があったのもそのせいだと思う。次回はもっと給水も取ろう。
2/12 日	5.0	朝）光×1
2/13 月	8.0	朝）光×1.5	28'34-21'18/49'53
2/14 火	10.0	朝）光×2	30'40-29'51/1:00:31
2/15 水	0.0	疲労ぬっき		階段を上ると足がしびれる。40キロ走の疲労はなかなか取れない。 走りこむべきか疲労抜きながら集中練習をすべきか、いまいちわからない。 残業だったけど、夜9時から焼肉。今日はお肉が半額の日。
2/16 木	9.0	前）光×1.8	21'32-17'19/38'51	朝起きたらお腹が重かった。でも無理に朝ごはんを食べる。今日は長い距離を走りたいから。 なかなか消化しないけど、とりあえず走りだしてみる。吐き気がするけどなんとか一周。しかし9キロでギブアップ。寝てれば治るかなと思って寝てみたらどんどん悪くなっていった。 ゲ○とゲ○がとまらなくなり、発熱。完全ダウン。
2/17 金	0.0			初めて当日欠勤をしてしまった。くせになりそう。一日爆睡。
2/18 土	0.0			だいぶ回復。会社も残業。
2/19 日	9.0	夕）光×1.8	31'51-21'02/52'53	久々のらん。お昼ごはんを普通に食べたら全く消化せず、吐き気がする。 走り始めてみたら意外と普通に走れた。でも3回トイレへ行く。9キロで腹痛が激しくなり徒歩で帰る。
2/20 月	5.0	朝）光×1	34'44
2/21 火	11.0	朝）光×1 夕）絵画館	33'59 42'16	お腹は順調に回復中。だけどまだ走ると吐き気がする。体調よりもやる気が落ちてしまった。トレセンでやる気を出そうと思って1200円払う。 走ったらなんとなく気分が悪いような気がしたので、無理はしない。走りをさぼる分、筋トレをして良しとする。
2/22 水	0.0			完休
2/23 木	25.0	朝）光×2 夕）絵×5 夜）国チェンジペースラン	27'17-26'04/53'22 80×10　200ｍ×5	久しぶりにいい汗かいた。でも最初は足がふわふわして力が入らない。筋肉が落ちてしまったのかな。 体調も回復してきたのでスピード練。まだ体がうまく動かないけど、足が疲れていない分快適に走れた。でもスピードが出ない。動きが固い。
2/24 金	5.0	朝）光×1	27'31	昨日の練習でやや筋肉痛。足も重い。
2/25 土	5.0	朝）光×1	28'10	昨日よりさらにさらにきつい筋肉痛。回復が遅れている証拠。 ぱんくろうさんにお会いする。仮装に燃えている様子。赤羽がとっても楽しみ。
2/26 日	25.0	裏）光×5	21'26-21'53-21'48-21'52-21'27/1:48:30	雨の中、大江戸裏練。名古屋に向けて何キロ走ろうか迷う。私はあまり練習量落とし過ぎない方がいいような気もするし。長い距離をあまり走っていないので、距離に対してかなりの不安があるし。 5周にした。 足は調子もまあまあ。だけど後半はやっぱり足が重くなる。うまく動かない。スタミナ不足。 今の実力もわかったところで、名古屋のペースを考えよう。
2/27 月	0.0			夜中にお腹の調子が悪くなり、朝も少し吐き気がするので朝練中止にしちゃった。
2/28 火	15.0	朝）光×3	25'28-25'08-27'14/1:17:51	300キロ目指して無理やりジョグ。
走行距離	301.0  km