2005／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 30.0 | 眠 映画 夕）光5×6 鍋 |
in her shoes 28'20-25'55-25'32-25'09-24'19-23'09/2:32:26 豆乳鍋 |
深い深い眠りに落ちた。朝8時ぬっきーに起こされるまで意識不明。 じんわり感動。キャメロンはほんとに魅力的。老けてきたけど素敵。あの笑顔にやられてしまう。そして足。日本人には無理。 昨日のだめ人間っぷりを反省し、今日は30キロ頑張ることにした。珍しく夕方走り出したのですぐ暗くなってしまってちょっと悲しくなる。暗いのはあまり好きではない。はじめは足も軽かったのにだんだん重くなり15キロくらいでやめたくなる。でも20キロから頑張ろうと思い、わずかに頑張ってみて少しペースを上げてみた。あちこち痛くなってきた。 初めて豆乳鍋を食べてみた。あまり豆乳の味はしない。走った後はもりもり食べる。すごい回復するような気がする。そして太る・・・。 |
| 12/02 金 | 0.0 | ひたすら眠い一日。 |
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| 12/03 土 | 15.0 | 朝）光5×3 |
32'01-28'30-30'06/1:30:38 |
内股を治そうと思って走っていたら、マメができて痛い。 |
| 12/04 日 | 5.0 | 朝）光5×1 |
時間がない。 |
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| 12/05 月 | 10.0 | 朝）光5×2 |
時計をなくした。ショック。 |
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| 12/06 火 | 10.0 | 朝）光5×2 |
疲れてしまった。年賀状を作った。 |
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| 12/07 水 | 5.0 | 朝）光5×1 |
寒いし、時計はないし、やる気出ない。でも明日からホノルルへ～。やった～！あったかいし、会社は休み♪ ホノルルではタイムどうしよう・・ピンチ！ 今日、ジムを退会した。ほとんど行かなかった。ジムのお姉さんに入ったばかりですねって言われた。そうなんです。 発見！時計を発見した！これでホノルルはばっちりかも。やる気が出てきた。 大阪ツアーをようやく申し込んだ。 |
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| 12/08 木 | 10.0 | 朝）光5×2 |
26'50-24'13/51'03 |
時計も発見したので、はりきって朝練。でもこんな練習ではまた後半撃沈・・・ もうすぐ出発。楽しみ～☆ |
| 12/09 金 | 10.0 | カピオラニ公園アラモアナ公園へジョグ |
1:10:17 |
「自分の体について知った一日」 ☆Nike で走る時の足の運びの確認。 左足はほぼフラットで着地をしている。右足はつま先から着地している。 この走り方では右足に負担がかかってしまうらしい。 いつも右足だけ疲労しやすく、故障する原因が判明した。 ☆コナミで脂肪や筋肉について測定 足の筋肉量普通。腕の筋肉量最大。。そんな。 かくれ肥満の傾向あり・・・あまりかくれてないけど。 |
| 12/10 土 | 5.0 | アラモアナ公園へジョグ |
43'49 |
ドルフィンクルーズでポチ6さんに遭遇！！ |
| 12/11 日 | 44.0 | ホノルルマラソン |
5K:00:22:30 10K: 00:45:16 Half Marathon: 01:39:18 30K: 02:19:50 40K:03:04:22 Gun Time: 03:13:34 Place Overall: 254 Place Women: 27 Place Women 25-29: 6 |
おにぎり4個、大福、バナナ スタート直後、汗が大量に出て不安になる。どうもアップ不足と調整不足らしい。最近のろのろしか走っていなかったので、体がびっくりしている感じ。 10K後上り下りが続き、しかもお腹が苦しかったのでペースを落とす。するとキロ5分まで落ちてしまい続々と追い越されピンチ！チーム戦優勝がかかっているのに・・ トイレを探す。ハーフ通過後しばらく行くと発見。ダッシュ！初トイレを体験してしまった。 すっきりしたら好調☆ハーフを走る気分で後半頑張る。 給水を取りまくり落ちてくる人達を抜かしながら最後の坂を上り、下り、あっという間のゴール。 めちゃめちゃなレースだったな。でもなんか楽しかったな。 |
| 12/12 月 | 5.0 | カピオラニ公園へジョグ |
36'08 |
足がとっても筋肉痛だけど、せっかくのハワイなので朝ジョグ。 ハナウマ湾は熱帯魚が沢山。人間を全く恐れずすぐ近くをうようよ泳ぐ。すごいなあ。ぬっき～は痩せているから寒くて入れない。かわいそうに。 チーム戦優勝ならず・・残念。 |
| 12/13 火 | 10.0 | アラモアナ公園へジョグ |
50分 |
散歩している早川さんに会い、ご挨拶。続いて谷川さんに会いご挨拶。 今日は帰るのでとっても寂しい。もっとずっとここにいたいと思いつつ、朝は和食。 |
| 12/14 水 | 0.0 | 帰国 |
寒い。 |
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| 12/15 木 | 10.0 | 朝）光×2 |
27'52-26'01/53'53 |
走り始めは足の疲れが取れたように感じられたけど、やっぱり後半腿に来た。 |
| 12/16 金 | 11.0 | 朝）光×2＋流150m×5 |
29'33-31'50/1:01:23 |
体中がピキピキ言っている感じ。もう少し疲労抜き。 |
| 12/17 土 | 10.0 | 朝）光×2＋流×5 |
28'32-24'06/52'38 |
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| 12/18 日 | 30.0 | 大）光×6 |
22'00-21'58-22'41-22'41-23'04-23'31/2:15:57 |
後半どうしても右足が疲れてしまい、ばたばた走りになってしまう。 |
| 12/19 月 | 10.0 | 国練）1600ｍ×3 |
①6'25(1'36)②6'24(1'36)③6'24(1'36) |
足が重い。キロ4分ペースが限界でした。 |
| 12/20 火 | 0.0 | 疲れてしまったよ。 |
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| 12/21 水 | 30.0 | 朝）光×4 夕）光×2＋流×5 |
27'52-25'05-26'40-28'26/1:48:04 27'53-25'08/53'01 |
やる気がいまいち。 |
| 12/22 木 | 10.0 | 朝）光×2 |
31'20-26'41/58'02 |
だめだめ夫婦。 |
| 12/23 金 | 2.0 | 夕）自転車までジョグ |
14'21 |
昨日は自転車を駅に置き去りにしてしまったので、ジョグで取りに行った。 |
| 12/24 土 | 0.0 | 昨日せっかく取りにいった自転車が壊れてしまった。車で通勤。 残業。光が丘は渋滞だらけで教習にならなかった。 |
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| 12/25 日 | 10.0 | 朝）光×2 |
29'04-27'55/57'00 |
今日は仕事だったので高校駅伝を見逃してしまった。ヒカルくん見たかったな。 激太りなので、歩いて通勤。 フィギュアスケートを見て感動。みんな年下。 |
| 12/26 月 | 30.0 | 朝）光×6 |
27'55-24'46-25'04-25'29-25'53-26'34/2:35:45 |
後半ばてばてで足が動かなくなってしまった。スタミナ不足なのと、給水をしなかったからだと思う。やっぱり給水は重要だと実感した。 |
| 12/27 火 | 5.0 | 朝）光×1＋流5本 腹筋沢山 |
30'57 |
今日は半日で仕事終了。明日から10日間年末年始休みです。 うれしい～！やった～！年末年始は家の掃除を頑張ろう。 ぬきおに叱られながら腹筋を沢山やった。後半落ちないためにも腹筋は大切らしい。 餃子とビールでカーボローディング。 |
| 12/28 水 | 40.0 | 前）光×8 |
24'26-24'12-23'59-24'05-23'54-24'03-23'31-22'27/3:10:40 |
今日の目標は、キロ5分を切るペースで入ること。ラスト10キロをピリッと走ること。 いつも入りが苦しいので少しアップと流しもしてからスタート。 一昨日の反省を生かして給水も5キロごとにしっかり取る。 15キロくらいから足がきつくて最後まで苦しかった。 今日は腹筋が筋肉痛。 |
| 12/29 木 | 6.0 | 朝）光×1＋流150m×5本 |
35'49 |
長野へ帰省。雪道の運転は恐い～。家への道を間違えた。 夜はやっぱり飲み。そしてみんな記憶を無くす。やっぱり実家はいいなあ。 |
| 12/30 金 | 0.0 | 餅つき |
餅つきは意外と重労働。 当然夜は飲み。あんこう鍋。 |
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| 12/31 土 | 7.0 | 後）光×1＋1000ｍ＋ダウン1km |
28'32-3'34 |
雪国から脱出。無事帰ってこられて良かった。 かなり筋肉痛で明日が心配。 |
| 走行距離 | 370.0 km | |||