月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	17.0	17kmjog	29'31-28'27-37'07/1:35:07	朝練。
1/04 水	5.0	5kmjog	27'25	朝練。
1/05 木	4.0	4kmjog	21'35	寝坊して少な目。
1/06 金	0.0			疲れたので休み。
1/07 土	17.0	15kmjog 200m×5	27'03-36'08-24'39/1:17:51 46-47-46-44-43	朝練。寒かった。 太りすぎてて走れない。
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	15.0	15kmb-up		朝練。
1/22 日	8.0	月例赤羽5km	19'30	設定は3'55のイーブンで。ほぼ設定どおり。
1/23 月	0.0			休み。
1/24 火	5.0	5kmjog		朝練。
1/25 水	5.0	5kmjog 流し×3		朝練。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	76.0  km