月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	休み		結婚式で富山へ
10/02 月	10.0	宮北8の字		雨のためカッパを着て走る
10/03 火	4.0	宮北8の字2周	25分jog	ポイントに向け軽く走る
10/04 水	12.0	ポイント練習1000×5		3:50-4:01-抜ける-3:55-3:46
10/05 木	0.0	体幹トレーニング
10/06 金	0.0			雨のため休む
10/07 土	10.0	ポイント練習10000ペース走(4:00)を皆さんがやる中できる範囲で追い込む		5000まで頑張りたかったが今日は2000が限界。その後インターバルっぽく1000を何本かつかせてもらう。2000(3:55-4:00)-抜ける-3:55-抜ける-3:41-抜ける-3:30
10/08 日	0.0			運動会のため休む
10/09 月	8.0	ゆっくり60分jog		富士川クラフトパークにて。山の中で足にも優しくいい上り練習ができた。
10/10 火	6.0	6キロjog 流し3本		明日に備えて少しペースアップして短めに。気持ちよく走れた。
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	50.0  km