月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			サボり
12/02 金	12.1	小学校周り1.1�q×11周jog	64分	ゆっくり走りました。
12/03 土	9.5	家〜小学校〜体育館jog	56分	朝jog。昼はあごすけ。めっちゃ久しぶりでした。辛塩とんこつ美味かった。
12/04 日	0.0			前職の方々と飲み会。同じ境遇だった仲間です。
12/05 月	0.0			二日酔い＋風邪気味で休み。煮込みラーメン美味しい。
12/06 火	12.1	小学校周り1.1�q×11周jog	60分	今月はjogでじっくりいきます。
12/07 水	0.0			飲み会で休足。明日は普通にjogします！
12/08 木	15.2	体育館160m×95周jog	82分	明日は雪の予報。本格的に体育館のお世話になる季節到来です。しばらくはじっくりjogで繋ぎます。
12/09 金	9.3	トレッドミル3:45×20分＋5:00×20分、懸垂やら腹筋やら、バイク20分		久しぶりに市営のスポーツジムに来ました。ここも冬はお世話になるかなぁ。トレッドミル、20分制限と3:45/�`しか上がらないのが不満ですが、冬場は通ってしまいます。宜しくお願いします。
12/10 土	5.0	飲み会会場まで家から2.5�q往復		部署の忘年会。会場まで往復jog(？)しました。やっぱり今月は飲み会多いなぁ…。
12/11 日	0.0			ようやくタイヤ交換。夏タイヤ限界、もう溝がありません。
12/12 月	11.0	小学校周り1.1�q×10周jog	60分	途中から雨に打たれてビショビショでした。
12/13 火	19.0	小学校周り1.1�q×17周＋ダウン	91分	貴重な晴れ間でした。気持ち良く走れた。
12/14 水	0.0			残業でした。今日は休みます。
12/15 木	16.0	体育館160m×100周	90分	頑張りました。
12/16 金	4.9	体育館160m×31周	31分	軽く切り上げました
12/17 土	0.0			仕事＋THE MANZAIで休み。
12/18 日	0.0			万代で買い物。眼鏡、水筒、服。久しぶりに買い物した。帰りに「まるしん」で麻婆麺大盛り。美味かった。
12/19 月	9.6	体育館160m×60周	50分	残業で遅くにスタート。閉館ギリギリまで走りました。
12/20 火	12.1	小学校周り1.1�q×１１周	61分	久しぶりに外を走りました。気温1℃、走ってると心地良い。
12/21 水	6.0	トンネル2.7�q×2往復、ダウン	25分	トンネル走りました。昨年は東京マラソン前の距離走でお世話になりました。なかなか頻繁には通えませんが１月以降はお世話になります。今日は仕事遅くなり、軽く流しました。
12/22 木	12.0	体育館160m×75周	6４分	いよいよ本格的に雪と風が強くなりそうです。
12/23 金	9.5	家〜小学校〜体育館jog	55分	ラスト1�q頑張りました。後半は雪と風が強くなりましたが、問題なし。
12/24 土	14.0	てまりの湯〜細道〜スカイライン途中まで〜弥彦神社〜てまりの湯	80分	晴天でしたので、もったいないと思い外走りました。スカイラインはこの時期車両通行止め。走るにはいい環境ですが雪が多く途中で断念。それでも弥彦は起伏があっていいjog出来ました。終わった途端に吹雪。しばらくは天候不良なのかなあ。
12/25 日	0.0			夕方近くまでダラダラ。
12/26 月	13.6	体育館160m×85周	７１分	早めのjogで70周＋ゆっくりダウンjog。道路がツルツルです。怖い。
12/27 火	9.3	三条体育館180m×５２周	51分	仕事が長引き、22時まで利用可能の三条体育館へ久しぶりに行きました。気持ち良くjog出来ました。帰り道、道路がツルツルで車の運転疲れました。…肩凝ったなあ。
12/28 水	0.0			市営のジムでトレッドミルの予定が、年末の変則時間で閉まってました。下調べしておくべきでした。仕事も残業だったのでサボりました。
12/29 木	0.0			本日仕事納め＋忘年会。1次会で即退散。
12/30 金	11.5	トンネル2.7�q×4往復＋外jog	65分	前日の忘年会、2次会に流れなかったので二日酔いもなく体調絶好調。ラスト片道5:00で。ゼーゼー出来ました。外も晴れていて気持ち良かった。夜は同級生と飲み。久しぶりに顔合わせ。やっぱり楽しい。
12/31 土	5.0	公園内周950m×5周＋少し	30分	早朝に今年の走り納めです。春〜秋のホームコースを雪中jog。「今年一年お世話になりました」の感謝をこめてザクザク走りました。今日は少し早い晩酌でダラダラします。来年は三条元旦マラソンが走り始め。続けて翌日は十日町ハーフです。
走行距離	216.7  km