月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0	骨盤上下ウォーク　スパイク流し　短ダッシュ×5		骨盤上下感がある走りができた　スタートからフラット接地は向いていない模様　上半身の連動はまだ
9/05 土	0.0	骨盤上下ウォーク　ＳＤ　直線30ｍ×1　曲線50ｍ×1　100ｍ(出力強め)×1		スタートから前傾を意識しすぎてもダメ　加速するから前傾するという形が理想なのでは…　コーナーはへたくそだったがスピードが出た模様
9/06 日	0.0	ハードルドリル　骨盤上下　前に鏡を置く　棒を担いで肩が上下しないように		棒を担いで骨盤を上下させると肩の上下をおさえる意識ができる
9/07 月	0.0	骨盤上下ウォーク　スパイク流し　短ダッシュ×5		学校実施。タータンが水没していた。上半身かため。接地の感覚は良い。軽く外旋接地、内転離地ができるように。上手く言えないが股関節伸展接地というより大腿と骨盤が一体になったモノの上下感が重要なような気がする。前後動は上下動で一回試合を走ってみてから取り組むのが良いかなと。
9/08 火	0.0	骨盤上下ウォーク　10＋30ｍ×2	3.1台	トライアルは明後日に。200のみ。体が起きた時に骨盤でしっかり反発を得れていないような感じ
9/09 水	0.0	骨盤上下ウォーク　流し30ｍ×5		学校のタータンで走ると感覚が悪いことが多い
9/10 木	0.0	200mトライアル	22.66	加速感、力の抜け感とか色々良くなかった。後半たれた。
9/11 金	0.0	全カレ応援
9/12 土	0.0	全カレ応援	4×100ｍR　39.99　13位
9/13 日	0.0	全カレ応援
9/14 月	0.0	レスト
9/15 火	0.0	SD30m×5 150wb×3×3R15min		膝を抜いて前に出し、乗り込むスタートを行った。ブレーキ感は今までより少ない。
9/16 水	0.0	30m×5 （100m＋50m）×3 wb R10min		本数重ねるごとに意識ができなくなってくる
9/17 木	0.0	肩甲骨ドリル		うまく動くと勝手に早い呼吸が行われる 背筋がかなり使われる
9/18 金	0.0	肩甲骨、骨盤ドリル SD30m×3		宇藤さんに例の走り方を教わった。試合でそれで走るのは怖いがうまくできたら絶対速い…
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0	練習試合　200ｍ　100ｍ×2		膝を抜く方向が上めすぎるのかも
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0	カーブ120ＳＤ×3　250ｍ		出だしでベタ足になってしまう
9/23 水	0.0	ラダー　坂ダッシュ　30×3　50×2　80×1　Ｒ＝5 バウンディング30×3　懸垂		地面を押す力が弱いから向かい風に対応できない？乗り込みができていないから地面を押せない？
9/24 木	0.0	200 200　r		走り込みは人数を確保してモチベーションを確保したり，競走感を出す方がいい
9/25 金	0.0	レスト
9/26 土	0.0	懸垂　ベンチプレス軽め
9/27 日	0.0	タイヤ30ｍ 30ｍ×3		腰ではなく大腿でタイヤを引っ張る練習。この練習はかなりいいと思った。走った後インナーマッスルがかなり使われた感じがあった。
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0	SD30ｍ×10		嵐に乗せ方、上半身の使い方を教わった。骨盤の旋回と脚で支える感覚が重要
9/30 水	0.0	アクティブレスト
走行距離	0.0  km