月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	(300+100)*2	44.76-15.51 / 46.60-16.63	レベル高いんだが。初めてまちと一緒に走ったけど、さすがです。44.76は自己ベストタイムな気がする。そんくらいの質でやった。2本目の300は46.60だった45秒台で帰ってきたいところだったが踏ん張った。+100の走り方が異常に力入ってバラバラで悪かったの改善点。ラストはほんとにフラフラ。終わった後の、くたばり方えぐかった。リラックスして走りたいのと厳つい走りしたいのと。全カレ選手に囲まれて練習するとほんとにいい練習できます！これからも二人よろしくお願いしますと思ってます！ありがとう！！！
6/02 水	0.0	200×5×3	32-34-34-34-34 / 34-36-35-34-33 / 32-34-34-33-32	長距離に混じって。見ている人達が走り方変わったねグングン進むようになったねと言ってくれて、ここしばらく取り組んで来たことの成果が出ていて嬉しかった。しかし課題は今日も沢山！ラスト100の切り替えが甘かったし、上半身のブレがある。昨日、米倉さんに教えてもらったことを意識して走ったが、接地や乗ることはそんなすぐにできることではないので、昨日よりも意識できたことと、昨日よりもを大事にしていこうと思う．しかし、いろんな人の力を借りながらなかなかいい練習ができました！みなさんありがとう！次なる走りの課題はドリルを走りにつなげること。
6/03 木	0.0			ポカポカお天気お布団干したて。色々詰めすぎた体を労り、目覚ましなしで心地よく寝ます。（1週間ぶり？）
6/04 金	0.0			昨日運動してないから寝付き悪すぎて今日体調悪かったわ。運動しよ
6/05 土	0.0	坂150×3×2	24-24-25/24-24-28	最後垂れた。流し読みだけどタイム聞いてる感じでも上がってる気がする。本数少ないやん！って、自分に言い聞かしてるけど鬼キツイはこのメニュー。こうようさんに自分で立てたメニューで、自分で苦しむよって言われてたけど分かるすぎるんだが笑
6/06 日	0.0	ラダー、25分ジョグ		ラダーした。折角こんなに短距離から動きづくり習ってるから還元せねば！と思って意気込んでたけど、指導って難しい。でもみんなが、今よりもいい動きで走ってくれればいいと思う。！アウトプットできるよう頑張る。久しぶりにかおるとあーだこーだジョグしたけど、時間経つの早かったわイェイ
6/07 月	0.0	バスケした。		1週間でいちばん活発月曜なのに溜め込んだ課題が終わらず2時間睡眠だったので流石に今日は倒れるかと思った。100%自分のせいだな、おう！
6/08 火	0.0	1400m	3.50-3.40ペース	ちゃんと走りきれそうだったけど、足首がゆるゆるで接地怖かったので途中抜け。さあ、これからどうやってこうかなメニューあれこれ
6/09 水	0.0	600+200+200	1.47(69-38)-32.99 / 29.41	レースペースでの刺激いれ。入りの400はいいが、残り200がちょっと残念タイム。+200はいい感覚で走れたので、プラスでもう一本。結構楽に走ったつもりだっだけど、タイム悪くなかったし、動画を見るとぐんぐんと力強さが見えたかなと。なんか、笑われて指摘されたけど、カーブでゴールのこと見過ぎだわ。
6/10 木	0.0			2日前なので完休を選択。めちゃくちゃ調整したわけではないが、身体の調子は悪くなさそう。お水に硬水を取り入れ2日目。
6/11 金	0.0	軽くジョグと流しとドリル		悪くない。1500何秒で走れるかな
6/12 土	0.0	【中部記録会】800m.1500m	800m/2.25:18 1500m/5.08:72	（1500）ちゃんと陸上競技はじめてからは初1500m、正直なところこのタイムがいいのか、まだ全然走れたのかはちょっと分からない。レース展開も初めてすぎてよく分からなかったのでこれからって感じ。ただ持久力的にはやっぱ絶対必要で、すごい長く感じた。結構追い込めた。 （800）入りの100mで、1500の疲れなのか、全くスピードが上がらず、非常に焦った。200過ぎのポジションどりで中学生に負けた。全体的に見て一番良くなかったのは、500〜の200m、あそこは離れてはいけない。動画を見てもあそこは力を使って粘るべきだったと思う。終始身体が重かった。今回ばかりはあまり褒める点がないのが残念。練習できてただけに、今回UB出して、県選につなげたいところだったので切り替える。
6/13 日	0.0	【全日予選】スタッフ		みなさん10000まじでおつかれさまでした！ちな、学園のタイム取れてなかった犯人はワシです。謝罪。矢場とんへの食い意地張りすぎた帰り道でした🐷
6/14 月	0.0	オフ？（バスケ・フォトロゲイニングガチ勢）		まじで毎回思うけど月曜の活動量バグってて全然オフじゃないので泥のように寝た。
6/15 火	0.0	200×4 ®️7min	29.20-28.91-28.96-29.62	短長と。まちちゃん速すぎてすごー。第一感想がこれなくらい速かった。なぎはこういうザ・短距離練習の時、明らかに肩に力が入って走りが硬くなる。リラックスの方法がわからないな〜タイムとしては大垂れはしなかったけど、ラスト一本崩してるのは良くない。乗りたい。
6/16 水	0.0	600×3（300-300）®️400-600	(64-53)1.57 (56-54)1.51 (57-57)1.55	新メニュー。800のレースを想定した内容。3本で組み立てて、ペース上げ。後半300の切り替えを中心を目的とした。実践っぽい練習だったが、なぎの弱点をモロにカバーする練習だったので苦しかった。なかなか切り替えられてない。大会から一定の休息をとってないので、疲労も影響しているが、実践っぽい練習は精神にくるー。柚木行けた。岩盤浴やはりいい。ゼミの同期と先輩が良くて良くて。後輩たちよ、ゼミ選びって大事よ。
6/17 木	0.0			朝からバタバタと。バイト行く時濡れ鼠なった萎えた。木曜の動き方工夫しないとずっとウエイトできてない。
6/18 金	0.0	オフ		朝から病院。久しぶりに寝た。今週しんどすぎてエナジードリンク飲み過ぎた
6/19 土	0.0	ウエイト（ベンチ30×3、スクワット40×3、足上げ10、チューブ10×4種目）		木曜に部活行けてないので久しぶりウエイト。悲鳴なんだが。明日の朝筋肉痛で動けない気がする。チューブいいわ〜動きに繋がりそうなところをピンポイントでって感じ。ってかなんでゆりなのハムはあんなに強いんだ？
6/20 日	0.0			なかなか動けず。
6/21 月	0.0			ちょっとだけノルディックウォーキング
6/22 火	0.0			んん〜体調不良しんどい。
6/23 水	0.0	40分ジョグ		かおると。ほんとは1000×をやろうと思っていたが、頭痛すごかったので安静に。月一くらいでこのジョグやるけど時経つの早くて好きよ。ゆりなの成長っぷりに感激おばさんしてる最近。
6/24 木	0.0			朝友達が誘ってくれたので、バスケとドッヂして体は動かした。
6/25 金	0.0			キンパ食べたくてたべた。だるさがなかなか消えてくれない。
6/26 土	0.0			寺子屋活動。古民家カフェで頂いたおにぎりがめちゃうまだった。
6/27 日	0.0	1000×2	3.35(114-62-38) / 116-66.700地点離脱	久しぶりにポイント練。以前こなせた内容だったのでできると思っていたが、体調は全快というわけではやはりなく、もう少し考えればよかった。最近湿度に負けている．
6/28 月	0.0			バスケとアルティメット
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0
走行距離	0.0  km