ナギ  
地域 : 静岡    年齢 : 21
一言 : 
<2019.05.07>はやく走れるように          <2019.05.07>はやく走れるように          <2019.05.07>はやく走れるように          <2019.05.07>はやく走れるように
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0   3000mジョグ、動的ストレッチ
ジョグは、競歩勢の引っ張りしながら6分くらいであとはちょっと体動かして、1番頑張ったのはサークル動かすやつ。あれウエイトだよ
5/02 日 0.0   動的ストレッチ、スタブロ
今年に入って初めてブロック蹴った。なるようになれ400m.出れればいいんよ。東海インカレあるぞ!!!!!歓喜!!点取る!戦力になる!
5/03 月 0.0   なんもしない日
ギリギリまで体の調子上がってこないのは分かっていたことなので、中々、身体のどんより感抜けないが気にしない気にしない。海がやっぱり好きです。一年生週報みんないいよ!読み応えめちゃあるよ!
5/04 火 0.0   300*1
46.14
考えたら400のが先なので、調整メニューはこれで。うーーん。重いというか固いというか動かない。前週全然体の調子良くない時の方が試合いい時多いから耐える。
5/05 水 0.0   ストレッチ
とことん疲労抜き。だいぶ軽くなったほぐれた。てか、四年生引退したら誰と喋るんよばりに人いなくなりそうで怖い。同期女子いないのがだいぶダメージ受け始めてるこの頃
5/06 木 0.0   動的ストレッチ、流し2本
移動日〜。やっぱりバスなので足の下の方疲れちゃうね。写真撮影のときに、3.4年圧倒的に中長少なくて、主戦力どこ〜ってなったわ!!!おい!
5/07 金 0.0   【東海インカレ】400m予選
63.17
なんか異様にきつい400だった。800の選手が後半垂れるのはいかがなものかと。4継かっこよすぎて。足速くなりたい。
5/08 土 0.0   【東海インカレ】800m予選
2’25”14 (33-34-36-40)
悔しいの一言に尽きるレースだったかなと思います。タイムもそうだけど今回は勝負に負けた感の強いレースで。悔しかった。着順でいける組だったが、しっかり一年生に利用されて。押すしかないと思ったので、押し切れない実力と戦況を分析できなかった自分の負けかと。あーーー悔しい。68で引っ張りきれないことが一番悔しい。
5/09 日 0.0   【東海インカレ】応援の日
800の決勝をみて、600の通過にはめちゃくちゃ差がないのにゴールでめちゃくちゃ差があるということは、と。昨日からめちゃくちゃ練習について考えてる。考えると、高2から高3の1年間で7秒伸びた時にあった大きな変化はコーチが変わったことで、つまり指導法というか、練習法なんだなあと。ブロ長頑張ります。
5/10 月 0.0   オフ
相変わらず5時に起き、授業を受け、バイトに行ったので流石に足もげると思った。
5/11 火 0.0   40分ジョグ
にっしーとりくさんと。体全体的な疲労感えぐい。40分走ったので今日は良いだろう。明日温泉行こ。幹部代ってめちゃ大変やん!ってなった瞬間からおもうんだが笑。2時間くらいパソコンの前で年間通してのメニューについて悩んでいたが、コーチってすごい職業だなと思った。
5/12 水 0.0   200×10 r200jog、タバタ腹筋、ダウン20分
33-35-34-34-36-/-34-34-35-34
しゅんくんゆりなありがとう。めちゃいい練習できた。6本目は空けたが、体の感覚的にあそこで一回ピークきてたので、一本空けることで、後半4本しっかり走れたのでよかった。レベル高い人と練習すると、焦ることもあるけど自分の中に落とし込みながらやる。あまりの疲労度でついに一人で松の湯へあそこめちゃいいね。疲れどっととれた同時に睡魔がすごいので寝ます。22時。なぎが王政築ける一ヶ月だけ、勝手にみんなの腹筋割ることにした。
5/13 木 0.0   タバタ腹筋
木曜は時間ないのでせめてものタバタ。明日の午前中走ろー。誰か走る?ゆっくり40分。ここ3ヶ月くらいでなんかよく栄養ドリンク飲むようになったんだけど、共感できる同級生多いと思う。(勝手にそう思ってる
5/14 金 0.0   40分ジョグ、タバタ腹筋
5’45/km
しっかり汗かいた。探検してたら、坂道多いコースになっていたがケーキ屋さん見つけたのでよろしい。やはり体力向上にはジョグは必要でこのぐらいは走らねば。タコとキャベツの塩昆布パスタ食べた。温泉行きたい。
5/15 土 0.0   100×8往復走、1分回×2
14〜15
2セット目の後半はズタボロながらも15秒台でまとめることができたので悪くはなかった。過呼吸気味になるくらい心肺機能しんどかった。右足、くるぶしの下の痛みが悪化してるなあ。
5/16 日 0.0   あつしアップ
短距離が新たな試みで、他の人のアップの動き作りから走りを学ぼうチャレンジに参加。やっぱり「走る」ことについて理論のある走り方をやることはすごく難しいけれど楽しい。使えてない筋肉めちゃ使うので疲れたし筋肉痛すごいがな
5/17 月 0.0   オフ
梅雨だからだろうか異常に眠い。ペタンクとモルックやった。まじで昨日そんなに動いてないのにこんなに筋肉痛尾を引くとは、、、
5/18 火 0.0   600+200-400+400
105-34/69-×
本番のレースに近い練習だとやはり弱いところが露呈する。ラストの400の時、吐き気発動してしまった。ここをもう一本同じタイムでいけたらだいぶ強くなったことになる。米倉さんようこそ笑
5/19 水 0.0   1000×3(500-300-200)
(117-62-40)_3.40 (117-60-38)_3.36 (119-58-39)_3.37
1000×を工夫して、500-300-200で区切り後半の維持と合わせて切り替えの練習も行った。タイム見ると、300-200間での切り替えがまだ甘い。動きを変えなければいけないと思う。でもこのタイム設定で3本できたことは成長。
5/20 木 0.0   めちゃくちゃ前脛骨筋痛いんだが。絶対足首のせいだ。そろそろ尾を引いてる捻挫の痛みをどうにかせんとかん
5/21 金 0.0   なんかめちゃくちゃ幹部をやる覚悟が決まりました。おしゃ
5/22 土 0.0   土曜に7:30〜18:30でFWやらゼミやらはしんどいて
5/23 日 0.0   米倉さんアップ
だんだん「のる」という動作ができるようになってきてはいる。短距離いくと動きづくり難しいけど走れるようになっていると思う。へっぽこに教えてくれるのまじでありがとう。
5/24 月 0.0   内転筋実験
こんなに集中的に内転筋をやったことないんですが、、絶対明日筋肉痛だわ。
5/25 火 0.0   300×4
47.71-48.09-51.03-52.71
前回とほぼ変わらず。落ち着いて4本できる47-48で行こうと思っていたが、、やはり1ヶ月では爆成長は難しい。今回は4本やり切ったところが成長点。向かい風がえぐかったと言いたいところだったが、二人がちゃんとできてたので単純に弱かった〜
5/26 水 0.0   6000ビルド(2000-2000-1000-1000)
4.40-4.30-4.20-4.10
まじでいつぶりペース走。走る前は昨日の疲労で体動かねえって思ってたけど走り出した方が楽になった。思ってた以上に楽に走れてラスト1000、もう10秒上がれたことはなんか自信になる練習だった。
5/27 木 0.0   オフ
寝溜めってできるか分からんけど寝溜めした。
みんなも寝まくっててワロ
5/28 金 0.0   今日まで寝溜めするとは
5/29 土 0.0   プライオ、坂ダッシュ
坂きっつ。終わった後ハムバキバキだったからよく走れたんだと思う。後日談だが、めっちゃ肩甲骨周り痛くてこちらもよく腕が振れてたんだと。柚木いって、サウナガチ勢した最高
5/30 日 0.0   かけるアップ、クリーン、ジョグ10分
3回目のアップ講座。ここまでで分かった苦手ポイントは膝が開くこと、腰が落ちること、ひとまずこの2点が格段にできてないので腿上げが全くもって汚い〜。治す!!のることは着実にちょっとずつできてきている。走るのって難しいー。短距離毎回ありがとう〜
やべえ。潤一のストーリー心待ちにしてる自分がいるわ
5/31 月 0.0   オフなのか?
朝一チャリを修理に出し、ゼミをこなし、カレーを食べ、3コマうけて、チャリを取り、謎に2年生のスポーツの授業に参加して(今後ずっと単位でないのに謎)一番はしゃいで、ゴム弾と靴飛ばしさらには新聞紙での戦いごっこって大学生の授業?って感じで5コマやって、珍しい激務のKALDIを23:00に終。昼寝もせずよくこんなに動けたぞ自分!!濃かった今日

冷静になって考えてみると、いまえげちい環境で練習できてることに興奮。大感謝。
走行距離 0.0  km