月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	0.0
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	0.0	中部選手権1日目　800予選、決勝、マイル		2.26.68 / 64.00
4/11 日	0.0	中部選手権2日目		本日は出場種目なし。400みてたら、エントリーしたらよかったと少し後悔。、だが、昨日の疲労はえぐい。
4/12 月	0.0	オフ		羽子板した。疲労感強い。
4/13 火	0.0	40分ジョグ		女子多！！！幸やん
4/14 水	0.0	(400+200)*3 r=1.5min R=10min	66”50-31”98 / 68”82-32”63 / 75”25-38”42	中部選手権後、感覚忘れたくなくってこのメニュー。一本目飛ばし過ぎた。というか思ってた以上に体が動いた。新入生のゆりながバケモンみたいに強いので初日から普通に一緒に練習し、なんなら負けちまうという不甲斐なき先輩ですが、800を自分より強い人とこんなに身近に練習できる環境は初めてなので、なんかずっと笑ってた。夏越えたらバケモンになっていられるよう頑張る！！
4/15 木	0.0			大会後ばりの疲労度で、11時に起きてしまいました。明日やる許して
4/16 金	0.0	ウエイト		ラウンジしてたら、跳ね返りで右足の踵、強烈な打撲。不注意すぎるし、一人で怪我すると辛いわ。
4/17 土	0.0			雨降りすぎな日
4/18 日	0.0			ひねってしまったのはそうなので、大人しく体幹。短もフィも坂やってたので、走りたくてうずうず
4/19 月	0.0			安静第一
4/20 火	0.0	200*3+120*3	28.83-30.29-32.27 / 17.83-17.43-18.15	足が心配だったけど、スパイクしっかり締めたら、大丈夫そうだった。このメニュー久しぶりにやったけど、やっぱりきつい。200の３本目が1番きつかった。しんどい時に動きがカチコチになるの直せばもっと粘れそう。
4/21 水	0.0	400*3*２	71-73	シューズが少し大きめだったこともあり、足がぐらぐらで痛みあり止めた。調子悪い感じもなく、嫌なタイミングで怪我してしまった。
4/22 木	0.0	オフ		木曜はダメだ。練習できん。
4/23 金	0.0	60分ジョグ		テーピングして、なんとかいけるか？ ついでに小鹿の裏山登って心リフレッシュしてきた。
4/24 土	0.0	草薙外周３		アスファルトはまだ痛かった。余裕感はまだ全然あったが、足底があまりにも痛むので断念。
4/25 日	0.0	ウエイト（クリーン30.ラウンジ30）		いままでのクリーンの中で1番お尻に効いた。形ができてきているということ。
4/26 月	0.0	オフ		ふくらはぎを入念にマッサージしてるおかげが、少し測定の痛みが和らいでいる。
4/27 火	0.0	300*4 ®7分	46.87-47.16-52.25	きついことは分かっていたが、４本は48秒以内でやれるだろうと思っていたので3本目で死んだことは改善点あり。スピードが出てないわけではないが、全力だと45くらいでは走れることを考慮すると、設定タイムは間違ってはいないので、持久力が課題。対無酸素エネルギー的疲労に弱い。
4/28 水	0.0	1000*3	3.38-3.36-3.47	守り切りたかった40秒。後半どうしても垂れてしまうが、ゆりながめちゃくちゃ後半強いので、一生懸命ついていかねば！全体的には悪くはない。夏くらいにはなってる。お尻がしっかりパツパツなので走り方は上手にできた模様！
4/29 木	0.0	ウエイト（クリーン30、スクワット30+50、腹筋タバタ）		ウエイト教えられるような先輩じゃないまちちゃんごめんよ、、今日で筋肉いじめるのは最後。調整うまくやらねば
4/30 金	0.0	オフ		腹痛腰痛胃痛なんやねん！！！今週だから許してやる
走行距離	0.0  km