ナギ  
地域 : 静岡    年齢 : 21
一言 : 
<2019.05.07>はやく走れるように          <2019.05.07>はやく走れるように          <2019.05.07>はやく走れるように          <2019.05.07>はやく走れるように
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0   動きづくり
米倉さん、駆に指導してもらいながら、地面の反発を使って走れるようになるための動きづくり。もう全く全く、ほんとに全く動きがなっていない。感覚一つ掴むのにも一苦労過ぎて、教えてくれてる2人はクソめんどくさいだろうけど、大感謝。頭使って走るの楽しい初めて。
10/02 金 0.0   完全休養
すごい体の疲労。睡眠欲してる
10/03 土 0.0   【東海秋季】
岐阜遠。
10/04 日 0.0   【東海秋季】400m
62.94
結局、今季のレース400は全てこのぐらいのタイム。でも内容は全部違って、今回はせめて入ってみた。27大の時よりも2秒早く入った。この入りでラストまで持てるといい感じのタイムが出せるなと、収穫はあったので、タイムだけ見て悲観することもなく終われた。にしてもじゅりなさん速くてカッコいい。もう一年早く400始まればよかったなあと少し後悔。
10/05 月 0.0   オフ
軽めにバレー
スポーツでバレー選択した結果、教数という異文化の人たちとのコミュニティが増えたすげえ奴らや
10/06 火 0.0   SD30*2-60*2-80*1
5.01-5.06/8.51-8.38/11.12
やっぱりむずいよSD。今日の課題は足が流れていることを治せるように意識すること、体の芯を固定して走ること。足が流れている原因としては、地面を踏めてないこと、腿の使い方が悪いこと、治すために沢山アプローチあるけど、なにをどうしようか。
10/07 水 0.0   300*5 R5分
51-50-48-52-54
設定は48だったので、完璧には練習こなせなかった。一本めは感覚違いだとしても、二本目以降は花輪さんが引っ張ってくれていたので、4.5本目垂れずにやり切りたかったー。久しぶりにケツワレが3本目終了してきて、その状態からどれだけ走れるか勝負。ここ踏ん張れないと!走りはドリルでやってる時は少しずつ少しずつできるようになってきていると思う。筋肉痛の感じから(米倉さんメンタルはへし折ってくるけどちゃんと面倒見てくれるので大感謝)でも今日300走ってる時は意識できず、せっかく習得中のフォームで走れなかったので、もっともっと走り方意識する!
10/08 木 0.0   ウエイト(スクワット50kg、ベンチ25kg、クリーン25kg
まじで桜子さんすごい。よくあんなの持つなって思うほどわたしには筋肉ありません。今週しっかり追い込めてるから足バチバチや
10/09 金 0.0   裾野移動
コース食べれるなんて!!!!愛してるぜご飯
10/10 土 0.0   タバタチャリ(20-r10)*8、午後タバタ
感じたことのないタイプの苦しさ。鬼キツ、苦手分野すぎて思わずゲロ
10/11 日 0.0   400*5.、1000*2
73-75-*-90-90、4’01-4’00
ペース配分ばかすぎた。設定通りにこなせばできないことないと思う。1000は上手にできた。あと10秒くらい速いペースでも走れるかも?、ダウンジョグで4キロほどジョグ。そうごに散々言われてきたが、このペースで30分とかならジョグ続けられそう。頭悪い走り方やめよう
10/12 月 0.0   バレー
完全休養したいとこだったが、体育でバレー。飛んでしまった。相変わらずケツはずっとつりそうチャリしんどみ。
10/13 火 0.0   500 300
85”55-50”76
800mへのイメージ走。100点のペースメイク!これがちゃんと本番でできたら確実にベスト出せる気がする。脳筋やめたい!!
10/14 水 0.0   アップ、流し
腸腰筋激重で、このままだと疲労抜ける気しないので、流しで終わり。スパイクも履かなかった。久しぶりに焼肉食べた
10/15 木 0.0   ストレッチオンリー
結構な疲労度なので、今日は動かなかった。夜に荷造り終わらせたので、ナギ頑張りました
10/16 金 0.0   少しだけ動いた
草薙がまさかの使えなかったので、ほんとはスパイクを履いておきたかったが、断念。知多入り。女子4人車はやっぱりいつでも楽しい。
10/17 土 0.0   【東海秋季2週目@】
1日中雨降って、気温も低い 補助競技場がなかったので、動いた方が体調悪くなりそうだったので、何もせず、皆のサポートに回れたからよかったかなと思う。
10/18 日 0.0   【東海秋季2週目A】800m、マイル
予選2:24.27(34-37-36-36)、決勝2:22.13(33-35-35-36)、マイル4走La p65.24
いろいろ重なって、4日間スパイク履くことなく、スピードを上げたわけではなかったので、すこし不安ありでのアップ開始。今回は脳筋走りをしないこと、2:20切ること、決勝に行くことがレースとしての目標。予選はすごい押さえてペースを考えた。ちょうど先頭集団が走りたいペースくらいで入っていきそうだったのでついた。最後の最後まで4人の団子レースだった。出ようとして止められることが3度ほどあり、こういう展開のレースでのポジショニングやレースメイクが下手くそにっていた。着順には入れなかったけど、プラスで拾われ、大学発の決勝進出これは素直に嬉しかった。決勝は緊張しすぎて、入りの200mのペースが予選と変わらないぐらいなのに心拍数が上がってきつかったけど、落ち着いてラスト200のタイミングで動けたので◎トップが16秒、2着が19秒なので20切りまでの力差は把握できた。レスト20分後のマイルは吐いて出走、再び吐くという鬼みたいな状態だったことと、4走で少し距離が長いことを考えると及第点のタイムなのかと少し自分に甘いが思ってしまう。とにかくUBが出て素直に嬉しい。次は20切って、表彰台にのぼりたい
10/19 月 0.0   オフ
せっかくスーパー健康生活リズムを1日でぶち壊したが、久しぶりの飲み会が楽しすぎたのでいいチートDAY後遺症の一日でした
10/20 火 0.0   オフ
あまりにも足重たいので、今日は走らんかった。
10/21 水 0.0   20秒走*3(145-145-150)
舐めてたわ。全力疾走ってあんまりやらないからめちゃくちゃ腿にきた。ほんとに気持ち悪くなるし、速く走ろうとすると、すごく上半身が力む。力を抜こうと脱力すると、しずぎちゃう。難しいなあ。
10/22 木 0.0   ウエイト(ベンチ25、スクワット50、クリーン22.5、メディシン腹筋)
筋トレきっついけど、体脂肪減らすためにも、走るためにも必要だと思うから頑張る
10/23 金 0.0   山移動
飯がまじで美味い。さいあんどこう。
10/24 土 0.0   【水が塚】9000ペース走、1000*3
4’50〜5’00ペース、(3’57-3’59-(97-145))
よくやった!調子いいと走るの楽しい!クロカンは好き。でも午後の1000*は呼吸のやり方迷子すぎて、ラスト一本は分けた。質は良かった。
10/25 日 0.0   【水が塚】400*7、タバタ*2
82-83-83-82-(40-40)-87-83
酸素うっすいのと激寒で息が吸えません。呼吸と戦いながらだったけど、割と高強度てメニューできたかな!!タバタはなんか今日はあんまり頑張れてない数値だった。にしても膝裏の痛み気になる
10/26 月 0.0   オフ(バレー)
オフだけど7時に起きて、洗濯して、髪切ったので、最近では珍しく、月曜日を健康的に過ごしました!ウキウキ
10/27 火 0.0  
10/28 水 0.0  
10/29 木 0.0  
10/30 金 0.0  
10/31 土 0.0  
走行距離 0.0  km