月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	SD.30*2,60*2,80*1		足と手の距離感、上がったときの肩の高さ、力の入るところ、力を入れるところ、スタート時にあしが向かう方向、めっちゃ難しい！！びっくりするくらい修正点出てくる。今まで走り方であんまりとやかく言われてこなかったから、非常にうれしいし、足速くなるといいな〜
9/02 水	0.0	300*3	48-46-49	体調良くない割には走れたのか、いや、大した走りではないな。確実に調子落ちているような感覚が拭えないがどーしようか。
9/03 木	0.0	在宅筋トレ		雨降りすぎな。久しぶりに腹筋パーティ
9/04 金	0.0	在宅筋トレ		左眼球痛い。11時に起きて飯食って寝たら4時になってて、バイトしただけの日。沖縄帰りたくってしょうがないからルートビアとちんすこうだけは食べた。
9/05 土	0.0	学校往復ジョグ		朝起きたらびっくりするくらい痛くて腫れてたので早急に病院GOしたら、部活行けんかったわ。サングラス取り行くついでに競技場まで走った。2日ぶりに有酸素運動したら、体調良くなった気がする。
9/06 日	0.0	体動かし、腹筋		さちこさん腹筋背筋強すぎて、、
9/07 月	0.0	まさかのオフ		髪の毛バッサリんちょ
9/08 火	0.0	8キロペース走	5’10/km	きっついなあ久しぶりにこんなに長い距離走った。余裕でこなせると思ったけど、めちゃくちゃギリギリ。午後のタバタに大影響かよ、夜まで引きずりました。ちゃんとジョグしよ
9/09 水	0.0	400 (40-35)*5	75-73-76-75-77	どっひゃあ！！！というくらいお尻と腿に筋肉痛なりました。前回よりは上手にこのメニューを行えた。スパイク履いて7本もたないところが課題点。切替はうまくできたし、美咲にも切替の感覚を教えてあげることができたので、いい練習になりました！
9/10 木	0.0	1000*3	3’42-40-38	1000*をこのタイムで初めてちゃんとできた！成長を感じ、すごく嬉しい。身体的には疲労バチバチ。特に昨日スパイク履いて長い距離走ったので、ふくらはぎの痛みが凄い。腿は後ろが重たさを感じるので、走り方は正しいのかな？短距離での練習を経て、中距離的練習なら、楽にスピード出せるようになってることが設定タイムでできるようになった要因だと思うので、自分の判断は間違ってなかったなかなかと！ちょっと短距離と中距離をふらふらすることになるけど、皆さん寛大な心で許してくれてね
9/11 金	0.0	オフ		窮鼠。ふくらはぎの張りが全く取れん
9/12 土	0.0	シャトルラン	111	記録はイチノビ！！！頑張ったでしょう。しっかしふくらはぎの張りが取れん！なんでや
9/13 日	0.0	無酸素パワー、坂ダッシュ150*5		朝一は実験。チャリ漕ぎ。坂ダッシュは短距離女子とやったので、少し距離を減らしてスピードアップ！じゅりなさん強すぎてびびる。どしゃぶりは辛いよ
9/14 月	0.0	オールアウト		オールアウトガチでできた。やった。直後30分でBBQ参加した。割と超人
9/15 火	0.0	ウィンゲート		みさき、シャトルラン強っ、後輩成長著しいと頑張れるがんばろう
9/16 水	0.0	なし		今度から、走る時間確保することも考えてバイトいれよ。
9/17 木	0.0	調整		集中講義でガッツリは走れてなかったので、疲労抜けてるかとおもったけど、まだ割と足重いなと感じる。どうやって合わせようか
9/18 金	0.0	ハードバイト、体幹・筋トレ		8:30から重機担いでトンカントンカン爆走ダッシュ、ダンボール潰しまくり戦争するなら先に言ってよ〜〜
9/19 土	0.0	400m、短いの数本		調整できてなくはないと思うけど、スパイク履きたい。感覚的に。
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0	【27大】400m	62”95	となりのレーンの速さにびびった。結果から見ると、16-15-15-16と完全なるイーブン走。60切るためには、入りの100だ。完全なるスピード負け。
9/23 水	0.0	【27大】800m	2’27”23	やってはいけないポンコツレース。決勝が目の前な見えてる大会だったからこそ、行けるときに行きたいと思いすぎて、チキンレースをしてしまった。走りの方向性としてはもう突っ込んでいくしかないなと感じたし、出来ることはいっぱいある。部活に集中できるうちにベストは出したい。大学生のうちに一回くらい賞状もらう。
9/24 木	0.0	【27大】補助（みさきとアップ）		アップした感じ、昨日よりも一昨日よりも足が動く感じがあって、ピーキングができてなかったと思う。正直、見つけきれてないから、秋季でちょっと考えてピーキングの方法探してみようと思う。みさきが初レースで10秒台叩き出して、ラップも悪くなく、なんなら素晴らしい突っ込みで、お母さんのような気持ちで嬉しかった。男子のマイルがかっこよすぎて、やっぱりマイル走りたいなあと思った。いっぱいいっぱい考えた大会になったし、思ってた以上に凹んだ大会だったけど、やるべきこととか、方向性を見つけられたので、そこはポジティブに捉えて、モチベ高く頑張って行こうと思う。あ！真誉さん！優秀選手賞おめでとうございます！！！
9/25 金	0.0	リレー練習		なんだかんだあって、秋季に4継に出ることになりそうな私は、人生初の4継へ向け練習。スタートやるのは400にもつながるいい練習ができた！やっぱり考えて走らないとね！
9/26 土	0.0	ノルディックウォーキング		謎に2時間ノルディックウォーキング。3000円もらったのはラッキーすぎる。初めてジンギスカン食べた。バカ美味え。
9/27 日	0.0	オフ		旅リフレッシュI
9/28 月	0.0	オフ		旅リフレッシュII
9/29 火	0.0	20分ジョグッ、動的ストレッチ		日本平の駐車場誰もいなかったから、楽しく動いた。早朝ランいいねえ。
9/30 水	0.0	300-200-100	45-30-14	練習詰めてない中、最低限のタイムかなー。でも月一の体調すぐわないの被って、激重。疲れる。
走行距離	0.0  km