月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	【静岡県選】800m	2’26”29 (31-35-37-41)	今日のレースは出ようと思って走ったので、前半のツッコミはちょっと突っ込みすぎたけど、それでもあれは想定内レースの形としては（33-35-37-35）で行けるといいなって思ってたから、600までも悪くない。最後の200だなー。もう完全に。切り替えられてないし、ガタ落ち。ショック！初めての800に対して気持ちがぷつっとレースになった。まよさん優勝おめでとうございます！タイムとビデオありがとうございました！明日はマイル頑張る。帰った途端寝落ちしたら4時間経過しててビビった。
8/02 日	0.0	【静岡県選】マイル	4’23”44 / 61”52(15”71-13”64-15”74-16”43)	今日はマイル。出るか出ないかみんな悩んでだけど、ゴリ押しして出てよかった！ラップタイムは400の自己ベストだと思う。最初から飛ばすチキンにならないを実現できて、ラストも垂れずにいけたので、やっぱりリレーの力はすごいです。本格的に400を始めます！
8/03 月	0.0	休息		シンスプリントになりかけていた。変な痛みだとは思ってたけどまさかまっさかー
8/04 火	0.0	ウィンゲート		この1週間はしっかり休息にあてる。実験はやるけどね！いろいろ考えてます1週間にします
8/05 水	0.0	休息		眠い、痛みなくなってきた！ちゃんと1週間続けて行ってよかったなあ！と
8/06 木	0.0	シャトルラン	110	シャトルラン自己ベスト更新、乳酸値的に結構頑張ったのではと思う。先生に上下動ないフォームになっているって言われて嬉しかった。けど、スピード頑張れって言われたから、頑張る
8/07 金	0.0	休息？		テストだ！レポートだ！実技だ！バイトだ！で、結局いつもより寝れてないし、果たしてこの1週間、休息になったのだろうか
8/08 土	0.0	マジのオフ		ようやくちゃんとお休み！いぇい！朝、整骨院に行って、足痛くなかったので、最高アンドピース
8/09 日	0.0			走ろうと思ったけど、暑すぎて負けた。クーラーないの健康で文化的な最低限の生活守れてない気しかしない。早急に一人暮らししたい
8/10 月	0.0			心を言い聞かせる自分が勝つのか！果たして
8/11 火	0.0	ブラジル体操、5kmジョグ。�ASD.30*3-60*2-80*1		朝ジョグ。久しぶりに走ったから、？（ゆうて2日くらい）朝一だから？体がブラ体してる時、あんまり動かなかった。ジョグはキツかったけど、とりあえず5キロは走れた。そして、短距離練へ。2回目のSD.やっぱり難しい。けど、30の二本目、ケツで押し出す感覚を一回味わったので、一つ
8/12 水	0.0	（300 100）*2	46”92-14”56 / 46”48-14”63	あっつい！！！暑さでくたばってるってゆう感じだったな。走り的には全くスタートでスピードに乗れてない。せっかく太陽さん引っ張ってくれてたから、パンって出たかったな。イーブン走してた感覚。タイム的にはいままでなら悪くないと捉えてたけど、400を60切って走りたいなら、ここをもう2.3秒あげなければ走りきれない
8/13 木	0.0	ウィンゲート		�A回目ウィンゲート！前よりは粘れた？数値的には割といい感じだよと、オールアウトのゼミ体験したけど、ワイのオールアウトはオールアウトではなかったらしい。、がんばろ！足は割としんどいピーマン
8/14 金	0.0	オフ		整骨院行った。めちゃ体ほぐれた。ようやく！肌と髪の毛同化を阻止いたしましたあ！イェス！
8/15 土	0.0	40秒走（210-220-230-240-260）		初に近い40秒走。じゅりなさんと走った。短い距離の時はすごくリラックスして、伸びのある走りができた◎、ラスト一本、260はゴールできなかった。じゅりなさんとの一番大きな差は初速のスピードだなと強く感じた。
8/16 日	0.0	ウエイト（クリーン、腕上げるやつ、スクワット）		めちゃ久しぶりのウエイト。やり方が全くできてなく、すごく重く感じた。課題となる練習だ。引っ越した、！クーラーある！最高！
8/17 月	0.0	【裾野実験】（午前）ジョグ約2キロ、（午後）タバタ〔バーピー・ジャンプスクワット・クロス腹筋・ジャンプランジ・もも上げ・v字腹筋・マウンテンクライマー・腕立て〕×2	キロ5’30. Tbt 20-10	裾野実験。朝はクロカンコース。膝があんまりにも痛かったので、途中断念。みさきごめん！そのあとはゼミ体験しながら、いろんな検査を手伝い。午後は、タバタ。めちゃくちゃキツかったけど、追い込めてる数値が出ていたので頑張って良かった！一日中日の下で練習すると想像以上にバテることが分かった。今日はよく寝れます。
8/18 火	0.0	1000*3、タバタ×1	3’39-45-(600 400)	3’40ペースなら行けると思ってたけど、やっぱりジョグしてないとスタミナショボくなるなあと思った。せっかくそうごがバチコンジャストタイムで引っ張ってくれたので、惜しい練習をしてしまった。身体的にはタバタもやってしっかり追い込めてる感じはある。明日もがんばろうぞ！夏、夏やあ！
8/19 水	0.0	400後半上げ（40-35）*5	82(44-38).-76(41-35). -76(41-35). -71(38-33). -75(40-35)	いつぶりの5秒上げ。設定通りに割と行けた。なんなら4本目はすごく自然にスピードを上げられて、結構早いタイムが出た。課題点は七本出来なかったこと。これはどっちがいいのかな。出し切れるタイムで5本走るのか、少し落として七本やり切るのか、TV勝ったハッハーン
8/20 木	0.0	オフ		ようやく家が落ち着いた。充実のオフ
8/21 金	0.0	【陸上教室】		小学生めっちゃ元気やな〜。調整練習兼ねれた。そんくらいしっかり動けたな！
8/22 土	0.0	【陸上教室2】		本日も！短距離男子が、小学生に教えてること聞きながらフォローに回ってたけど、意外とへえ〜と思うことあって一緒に教室してた。ただ暑すぎたなあ。明日記録会なのになってゆうぐらい足は激重。まあ、ほとんど調整できてないしなー。まあ！400初戦。気楽に楽しんで行きますかー！
8/23 日	0.0	【東部強化】400.800	62.82／2:23.77（31-35-37-39）	800、組が非常に良かったので、迷ったが出走。結果は3秒大学ベスト更新で、ひとまずメンタル回復の兆し。やはりラスト200が課題であると共に、スピード強化も必須。400、初レースはハプニングの為レスト1.5hで割ときちいレースになったとは思うけど、これからの自分に期待しよう。
8/24 月	0.0	水泳		いつぶりに水泳。めっちゃ楽しいがめっちゃ疲れる。昨日の疲れも相まって、寝っ転がりつづけてしまうぞpm 11
8/25 火	0.0	水泳�A		すっげえ泳ぐじゃん笑、冗談なしに50m×16本くらいは泳いだ。部活してるううう。膝裏がしっかり痛くなってきました。でも水泳楽しい！
8/26 水	0.0	水泳�B		水泳3日目。リズム水泳という名の水中ダンスダイエット！！！20分通して踊ったらめちゃ楽しい。インストラクターなろうかな
8/27 木	0.0	水泳�C		最終日！記録は背泳ぎだけ伸びた！えっぐい黒さになったが、毎日三食大盛り食べても1キロ落ちたので水泳素晴らしいでしょう！
8/28 金	0.0	オフ		ワンチャン最後の夏休みっぽい日。静岡は沖縄に行くなって言い出したから、余計に帰りたくなった
8/29 土	0.0	200 100		じゅりなさんに引っ張ってもらいながら、やはりスピードが全くありません！しばらくは短距離で揉まれよう。腹痛5日目突入。塩素に絶対やられたけど、負けじとアイスだかき氷だ、飲みだやったなぎが悪いわ
8/30 日	0.0	プライオ、ミニハー、フレキ、サーキット（メディシン・クリーン・タイヤ引き・立ち五段・階段昇降		まじで本気で筋力不足はどうにかしないと。短距離で練習している間にフォームとか体の使い方とか、技術的な事で学ぶ事が沢山！とにかくできないことはなんでも聞いて自分の中に落とし込んで、しっかり中距離に還元したい！とにかく使えなくならなきゃいかんのはお尻の大きな筋肉。
8/31 月	0.0	オフ！		引きこもりの日はいつぶりだ！体が休まったような気がするが、一人で食べるご飯ってつまらんすぎるな。沖縄かーえーりーたーいー
走行距離	0.0  km