月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0	30分ジョグ、流し2本		結構いい感じのペースで走れた気がする。後半はお尻の重みがあったのと、肩甲骨周りが固まった感覚があったので、どうかな
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0	［日体大記録会］800m	2’27”90（68-79）	タイムとしてもイマイチ。、先頭集団が65通過だったので1周目から離されたことはスピード不足。ラップタイムが11秒違うことは持久力不足。なにから手をつければいいのか、なあ_ _最終組見て思ったことはスピード感全然違うということ。2’10切るのはあのスピードが必要なのかーあー。どうする冬季練習の方向性に迷いが生まれた
10/06 日	0.0	40分ジョグ、BCT、流し2本	平均キロ5.10	昨日の今日で疲れがあった中で、先頭グループに離されないでゴールできたの成長☆ただ太ももの張りはあるねえ。
10/07 月	0.0	オフ		2コマで終わって、バイトもなくて、ほんとにオフ。ギターした
10/08 火	0.0	坂ダッシュ�@120×3�A70×3		坂ダッシュすごい。モモにくる感覚がある。200のレペしたみたいな、とにかく久しぶりにぶっ倒れるまで追い込めた◎
10/09 水	0.0	400×6、TBT5種目×4セット、ダウン3キロ	82”ペース	夜も暗いということで、長距離に混ざりましたー。すごい男子はすごい。あれで8000m行ってるとはビビった。足だが、昨日の坂ダッシュとの連続のおかげでパッキンパッキン、まさかのTBTでバキバキ、これは最大心拍数上げるのにめっちゃいい！って思った。ダウンは長く3キロもジョグしてた。だからかな？結構疲労抜けた。でも溜まってはいるけどなっ、あと授業始まったからだろうか、肩こりがひどい
10/10 木	0.0	BCT、150m×3×3		合宿最終日みたいな足の筋肉痛っぷりだったので、3セットしっかりできるか心配だったけど、落ち1秒以内で全部できた。もう歩けないレベルであちこち攣りそうだ。台風くるから買い出し行ってきた。まじ侮るなかれ台風
10/11 金	0.0	オフ		筋肉痛ひどいんだわ。熱持つしすごい。やっぱ合宿明けと同じ足の様子でした。台風の準備完了。明日は楽しむのだっほい
10/12 土	0.0	（台風19号）TBT5種目×4		台風で引きこもりの一日だったので、寮生巻き込んでTBT!!!!!台風やっぱ楽しい。ライブDVDを大人数で鑑賞するの楽しい。ピース
10/13 日	0.0	40分ジョグ		台風一過でびっくりするぐらい暑かった。筋肉痛も未だに痛いんだが、
10/14 月	0.0	オフ（出雲駅伝だ）		録画されてなかったので一度号泣したが、時代は進歩している模様で、YouTube様がフルで載せていてくれたありがとう。最高にブチアツなレースでしたなあ
10/15 火	0.0	4000mペース走		割とすんなりいけた。呼吸は激しめだったけど、案外キツくなかった。これはジョグの成果か。
10/16 水	0.0	60分ジョグ（11.5�q）		久しぶりに60分も走りました。ゆっくりだったけど、リズムよく走れました◯寒い〜寒い〜
10/17 木	0.0	400×2（後半上げ）		流しで前もも攣って、怖くて後半全く上げられなかったので、二本でやめた。日曜に持ち越しかなー。往復2時間チャリ漕いで、腰と尻が痛いなあ。
10/18 金	0.0	オフ		なんかフィールドワークで2回目の試走への雲行き怪しくなって きた。やる気ない加減にも腹立つんだがなあ〜。はっしろー
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0	筋トレ、BCT		雨降ってるから久しぶりに筋トレ。これは、毎週きちんとやらんといかんくらい筋肉なかった泣
10/23 水	0.0	40分ジョグ		5コマにしてはめちゃめちゃちゃんと走れた。なぎさんとこうようさんと、いいリズムでジョグできた。
10/24 木	0.0	250×3×3		ようやくポイント練復活！！！まあ、2セットもできなかったけどね。まあ徐々に
10/25 金	0.0	オフ		バイトー
10/26 土	0.0	［定時制高校審判］		暇だったねー。
10/27 日	0.0	（200 200）×2		久しぶりにぶっ倒れた。出し切れた。だがしかし、スピードが足らんのだ！スパイク履いて、このメニューできるようにならなきゃ！！！！
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	0.0  km