serendip  
地域 : 広島    年齢 : 30代半ば
一言 : 
＜2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。          ＜2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。          ＜2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。          ＜2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。
2015／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 7.8   ジョグ
 40分
 食べ過ぎで体重かったです。つかれました。
1/03 土 0.0  
1/04 日 10.0   ロードジョグ（5.5分ペース）
 53分
1/05 月 0.0  
1/06 火 0.0  
1/07 水 7.8   ジョグ(5.5分ペース)
 41分
1/08 木 0.0  
1/09 金 0.0  
1/10 土 11.3   10㎞ジョグ～ペーラン
 44：51（10㎞）
 現状ではなかなかいいペースで走れました。現状これより早いペースで走ると故障する気がします。2年間走らないうちにいろんな筋力が劣化してる気がする。
1/11 日 0.0  
1/12 月 18.3   16.3kmジョグ～ペーラン
 1：14（16.3㎞）
 20㎞走る予定でしたが、ひざに違和感あったので16㎞過ぎで中断。昔だったら、なんとしても20㎞やり切っただろうけど、一気にやって故障したら嫌なので徐々に練習に耐えられる体を作っていきたい。心肺機能はそんなに問題ないですが、脚が厳しいですね。15㎞すぎから膝が笑っていた。
1/13 火 0.0  
1/14 水 0.0  
1/15 木 7.8   ジョグ
 42分
1/16 金 0.0  
1/17 土 0.0  
1/18 日 12.5   10㎞ペーラン4１：１0
 前半5㎞（20：42）後半5㎞（20：28）
 ひさしぶり、疲れました。
1/19 月 0.0  
1/20 火 0.0  
1/21 水 7.8   ジョグ（４３min)
1/22 木 0.0  
1/23 金 0.0  
1/24 土 0.0  
1/25 日 23.0   レース（ハーフマラソン）
 １：３０：３４（NT1:29:35）
 よく走れてると思う。マンモス大会なので、前半大渋滞でロスが大きくて1時間30分きれなかったのは少し残念。詳細は次の通り。0-5km 22:50 5-10km 20:45 10-15km21:16 15-20km21:10　2年ぶりにしては走れ過ぎてるなーと思います。練習してないのになぜか走れるのは、よくないなーって思います。
1/26 月 0.0  
1/27 火 0.0  
1/28 水 0.0  
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 0.0  
走行距離 106.3  km