月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	13.8	変化走11.3km	5：41-5：41-4：56-5：54-5：45-4：49-6：00-5：42-4：42	8ヶ月間、仕事忙しすぎて週1日しか走れず。ｼﾞｮｸﾞだけはやっていました。久しぶりにまともなペースで練習。最後は、一杯一杯でした。来月末のハーフマラソンで1時間30分切りを目指して頑張る。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	10.0	ジョグ
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	12.5	10kmペーラン	1周5：18以内	予定通り。久しぶりなので疲れました。まずまず動けているほうかな。前半5km21：00後半5km20：40（5：14-5：15-5：17-5：14-5：17-5：17ー5：10-4：56）
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	12.5	10kmペーラン	41：26	前半5km20：46後半5km20：40（5：05-5：10-5：17-5：14-5：14-5：14ー5：13-4：59）
12/30 日	0.0
12/31 月	13.8	キロ5分ジョグ
走行距離	62.6  km