serendip
地域 : 広島
年齢 : 30代半ば
一言 :
一言 :
<2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。
2012/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 日 | 9.0 | スピード練習1250×4(設定4分40秒以内) |
@4:37A4:39B4:29C4:34 |
スピード感を取り戻す練習。ここ2ヶ月さぼりぎみなので体が動かない。 |
4/02 月 | 0.0 | |||
4/03 火 | 0.0 | |||
4/04 水 | 0.0 | |||
4/05 木 | 7.5 | 6.3km変化走 |
練習不足のまま、日曜日の大会に突入。疲れました。 |
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4/06 金 | 0.0 | |||
4/07 土 | 0.0 | |||
4/08 日 | 6.7 | リレーマラソン(950×5本) |
@3:13A3:08B3:12C3:13D3:11 |
結構疲れました。5本ともそろえれたのは収穫。レース後の疲労がひどい。練習不足だからかもしれません。 |
4/09 月 | 0.0 | |||
4/10 火 | 0.0 | |||
4/11 水 | 0.0 | |||
4/12 木 | 0.0 | |||
4/13 金 | 0.0 | |||
4/14 土 | 0.0 | |||
4/15 日 | 10.0 | ジョグ |
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4/16 月 | 0.0 | |||
4/17 火 | 0.0 | |||
4/18 水 | 0.0 | |||
4/19 木 | 0.0 | |||
4/20 金 | 0.0 | |||
4/21 土 | 0.0 | |||
4/22 日 | 12.5 | ジョグ |
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4/23 月 | 0.0 | |||
4/24 火 | 0.0 | |||
4/25 水 | 10.0 | ジョグ |
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4/26 木 | 0.0 | |||
4/27 金 | 0.0 | |||
4/28 土 | 12.5 | ペーラン(設定前半キロ4.5分 後半キロ4分) |
41:24(21:30 19:54) |
久しぶりにまともなペースで練習。最後は、一杯一杯でした。 |
4/29 日 | 0.0 | |||
4/30 月 | 7.5 | ジョグ |
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走行距離 | 75.7 km |