serendip
地域 : 広島
年齢 : 30代半ば
一言 :
一言 :
<2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。
2012/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 木 | 0.0 | |||
3/02 金 | 0.0 | |||
3/03 土 | 9.0 | スピード練習1250×4(設定4分40秒以内) |
@4:40A4:37B4:35C4:37 |
よくまぁこれだけ練習していない中、体が動いたなぁーと自分でも不思議な感じ。練習不足でどんどんレベルが落ちているのを実感している。 |
3/04 日 | 0.0 | |||
3/05 月 | 0.0 | |||
3/06 火 | 0.0 | |||
3/07 水 | 0.0 | |||
3/08 木 | 0.0 | |||
3/09 金 | 0.0 | |||
3/10 土 | 11.3 | |||
3/11 日 | 0.0 | |||
3/12 月 | 0.0 | |||
3/13 火 | 0.0 | |||
3/14 水 | 0.0 | |||
3/15 木 | 0.0 | |||
3/16 金 | 0.0 | |||
3/17 土 | 10.0 | 4:30〜4:45/kmぺースのジョグ |
練習後足に違和感がありました。サボりすぎですね。ふくらはぎの筋肉がかなり落ちたように思う。さぼっているのも理由があって,朝出勤が7時、帰宅時刻が早くて22時30分という状態。最近超激務です。これだと平日走れません。。。。言い訳。 |
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3/18 日 | 0.0 | |||
3/19 月 | 10.0 | 7.5km キロ4分ペーラン |
29:36 |
久しぶりの割りにこの練習をこなせたのは自信。少しずつ体を戻していきたいです。 |
3/20 火 | 0.0 | |||
3/21 水 | 0.0 | |||
3/22 木 | 0.0 | |||
3/23 金 | 0.0 | |||
3/24 土 | 10.0 | ジョグ |
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3/25 日 | 0.0 | |||
3/26 月 | 0.0 | |||
3/27 火 | 0.0 | |||
3/28 水 | 0.0 | |||
3/29 木 | 8.8 | ジョグ |
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3/30 金 | 0.0 | |||
3/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 59.1 km |