月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	10.3	スピード練習1250×4（設定4分30秒以内）	4：27　4：30　4：34　4：30	冬の間に走りこんだおかげで，本数をこなすスタミナはついてきたように思います。平均でもう5秒早く走れるようになれば、ワンランクアップすると思う。そうすれば春のトラックシーズンに17分台が現実味を帯びてきそうです。
2/05 日	0.0
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	8.8	6.25kmペーラン（キロ3分50秒以内設定　１周1250ｍあたり4分47秒以内）	23：38（4：45　4：45　4：44　4：45　4：39）　1250ｍを５周	今日は体の動きが良かったので、ほぼ一定のペースで走ることが出来たのがよかった。キロ3分50秒ペースも6キロ程度ならこなせる感じ。8キロ以上になると著しくきつくなるんだろうなぁー。徐々にこのペースに慣れてキロ３分５０秒のスピードでペーランが出来るようにレベルアップしたいです。目標は１年後の大阪ハーフマラソン１時間２０分切り。練習量はあまり増やせない中でいかに力を伸ばすか。来年１月に向けてまた頑張ります。
2/09 木	0.0
2/10 金	0.0
2/11 土	6.0	ジョグ	30分ジョグ	早朝近所をふらふら走る。明日の御調駅伝に向けて最終調整。ローカルな駅伝とはいえ、私のチームは連覇がかかるので1区に任された責任は重いです。キロ3分30秒ペースでは走りたい。
2/12 日	6.0	駅伝	12：40（1区3.5km）	思ったより走れませんでした。チームは3位入賞です。個人的にはいまいちな走りでした。
2/13 月	0.0
2/14 火	0.0
2/15 水	0.0
2/16 木	0.0
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0
2/19 日	12.5	ビルドアップ10k	前半5k　20：53後半5k　20：04	練習不足だけど体はよく動いた。
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	0.0
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	8.8	ジョグ		ここのところ練習さぼりがち。最近激務で帰宅が早くて22時30分という状況なので仕方ないですね。仕事落ち着いたら復活します。
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
2/29 水	0.0
走行距離	52.4  km