serendip  
地域 : 広島    年齢 : 30代半ば
一言 : 
＜2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。          ＜2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。          ＜2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。          ＜2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。
2012／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 9.0   スピード練習1250×4（設定4分40秒以内）
 ①4：37②4：39③4：29④4：34
 スピード感を取り戻す練習。ここ2ヶ月さぼりぎみなので体が動かない。
4/02 月 0.0  
4/03 火 0.0  
4/04 水 0.0  
4/05 木 7.5   6.3km変化走
 練習不足のまま、日曜日の大会に突入。疲れました。
4/06 金 0.0  
4/07 土 0.0  
4/08 日 6.7   リレーマラソン（950×5本）
 ①3：13②3：08③3：12④3：13⑤3：11
 結構疲れました。5本ともそろえれたのは収穫。レース後の疲労がひどい。練習不足だからかもしれません。
4/09 月 0.0  
4/10 火 0.0  
4/11 水 0.0  
4/12 木 0.0  
4/13 金 0.0  
4/14 土 0.0  
4/15 日 10.0   ジョグ
4/16 月 0.0  
4/17 火 0.0  
4/18 水 0.0  
4/19 木 0.0  
4/20 金 0.0  
4/21 土 0.0  
4/22 日 12.5   ジョグ
4/23 月 0.0  
4/24 火 0.0  
4/25 水 10.0   ジョグ
4/26 木 0.0  
4/27 金 0.0  
4/28 土 12.5   ペーラン（設定前半キロ4.5分　後半キロ4分）
 41：24（21：30　19：54）
 久しぶりにまともなペースで練習。最後は、一杯一杯でした。
4/29 日 0.0  
4/30 月 7.5   ジョグ
走行距離 75.7  km