月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	9.0	スピード練習1250×4（設定4分40秒以内）	�@4：40�A4：37�B4：35�C4：37	よくまぁこれだけ練習していない中、体が動いたなぁーと自分でも不思議な感じ。練習不足でどんどんレベルが落ちているのを実感している。
3/04 日	0.0
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	11.3
3/11 日	0.0
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	10.0	4：30〜4：45/kmぺースのジョグ		練習後足に違和感がありました。サボりすぎですね。ふくらはぎの筋肉がかなり落ちたように思う。さぼっているのも理由があって，朝出勤が7時、帰宅時刻が早くて22時30分という状態。最近超激務です。これだと平日走れません。。。。言い訳。
3/18 日	0.0
3/19 月	10.0	7.5km キロ4分ペーラン	29：36	久しぶりの割りにこの練習をこなせたのは自信。少しずつ体を戻していきたいです。
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	10.0	ジョグ
3/25 日	0.0
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	8.8	ジョグ
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	59.1  km