月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	13.8	10000mペーラン（1250×8）　5：10以内	41：58�@5：05�A5：19�B5：16�C5：19�D5：16�E5：18�F5：20�G5：05	調子はあまりよくないが，何とか走りきった感じ。設定タイムでは走れていない。それよりも腰に違和感があるのが心配。マラソンやってて腰が変なのは初めてです。整体いってみようか。その前に少し情報を集めたいと思う。体脂肪率21.1%　体重69.7kg　メタボはなかなか克服できませんねー。
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	9.0	1250×4	�@4:26�A4:41�B4:49�C4:51	一本目突っ込みすぎた。2週目から意気が上がって撃沈。それにしても腰の調子がよくなりません。3/28の晩からずっと違和感が残ったまま。体重70.0kg体脂肪率21.2%　いまだメタボ脱出ならず。
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	10.5	7.5kmペース走	31：41�@5：01�A5：04�B5：12�C5：20�D5：40�E5：14	途中バテて失速。何とか走りきったが途中でやめたかったくらい。この2週間くらい腰が痛くて練習控えてました。その間に力が落ちましたねぇー。今日の走りにはショックですがこれが実力です。
4/17 日	0.0
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	5.0	ジョグ（場車道〜山下公園往復）	27：28	出張先の横浜で朝8時ごろジョグ。横浜の朝は通勤のサラリーマンだらけでした。
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	10.3	1250×4　目標4：40以内	�@4:32�A4:33�B4:41�C4:41	久々で結構疲れた。前回よりは体が動きました。4本なら4：40切らないといけないところですが，まぁ良しとしましょう。徐々に復活しつつあるようです。　体重70.5kg体脂肪20.6%やはりメタボ
4/25 月	0.0
4/26 火	8.8	ジョグ	キロ5〜6分ペース	ゆっくり走ったのにひどく疲れました。
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	12.6	400×10（間200）　＋30分ジョグ	目標84s以内�@79�A81�B82�C83�D83�E83�F84�G83�H83�I81	今日は調子がよくなかった。4本目くらいから腰が落ちてしまい足がまったく上がらなかった。しかし調子が悪いながらも粘りの走りができたのは評価できる。今日の練習内容には満足
4/30 土	0.0
走行距離	70.0  km