月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	0.0
2/03 木	0.0
2/04 金	0.0
2/05 土	9.0	1250ｍ×4本	�@4：39�A4：50�B5：02�C5：03	日曜日のハーフマラソンのダメージなのか，ふくらはぎが筋肉痛気味。終始足があがらない感じでした。絶不調。
2/06 日	7.8	jog	38：31　前半19：49後半18：42	ふくらはぎ痛いのが気になりました。軽い肉離れか？
2/07 月	0.0
2/08 火	0.0
2/09 水	0.0
2/10 木	9.3	400×6本	79　81　88　89　88　85s	なんと遅いスピード。足が上がってないっす。スピード復活に向けて頑張ります。
2/11 金	7.8	jog	37：36　前半19：19後半18：17	ふくらはぎの痛みは完全にとれました。これから半年間は本格的にスピードを着鍛えます。
2/12 土	0.0
2/13 日	5.0	レース　御調駅伝2.7km	9：41	戦前の予想よりもよい結果。今日の走りにはある程度満足。
2/14 月	0.0
2/15 火	0.0
2/16 水	9.2	ジョグ	前半22：37後半22：43	疲れた。平日夜中にに走るのはしんどい。
2/17 木	0.0
2/18 金	0.0
2/19 土	12.0	ジョグ4km×3	�@23：00�A20:18�B19:26	サイクリングのついでに走りました。久しぶりに距離を稼ぎました。
2/20 日	9.5	400×7（間200）	�@76�A83�B85�C85�D85�E85�F84	前回よりは体が動いた。ちょっとは戻ってきている感じ。早く80s以内のラップで練習できるようになりたいもんです。
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0
2/23 水	9.3	1250×4本	�@4：43�A4：38�B4：47�C4：41	今日は体が軽い感じ。動きも悪くない。久しぶりによく走れたなという実感があります。復活への手ごたえを少しずつですが感じつつあります。3月6日の大会が楽しみです。
2/24 木	0.0
2/25 金	0.0
2/26 土	11.6	400×8（間200）	�@82�A82�B83�C84�D83�E83�F82�G79	前回よりさらに体が動いた。79〜84sをキープできたのは収穫。早くオール80s以下で練習できるようにパワーアップしたいです。
2/27 日	0.0
2/28 月	14.8	ジョグ	95分　途中1km弱　歩く	久しぶりに距離を走りました。右ひざの裏が痛いです。3年前の白竜湖のときに痛くなったのと同じ痛みです。用心せねば。今月はこれで終わりですが目標の110kmにわずかに届かず。目標は未達ですがまずまず走れたほうだと思っています。1年半ぶりに100km以上練習した月となりました。
走行距離	105.3  km