月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0
2/03 水	4.0	ひろー抜き	ジョグ	レース後初めてのラン。疲労がたまっていて足が痛むので途中でやめました。
2/04 木	5.0	ひろー抜き	ジョグ	今後仕事で遅く帰っても，少しでも走るようにしようと思います。今日は23時から走り始めたのでした。
2/05 金	0.0
2/06 土	8.0		ジョグ	スピード練習の予定だったが歩様がおかしいのでジョグに変更
2/07 日	0.0
2/08 月	0.0
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0
2/11 木	6.0	スピード練習1000×3	3：40ペース	�@3：45�A不明�B4：00　雨の中の練習。スピードにまったく乗れずボロボロでした。今週末の駅伝がものすごく心配。3.5kmという距離だし3：40ペースでは走れるだろうと思いこんでいましたが，予想以上にスピードが衰えているので難しそう。最近職場でマラソンの練習をものすごくがんばっている人がいるので刺激になります。今週末の駅伝が終了したら，週4ペースで練習開始です。
2/12 金	0.0
2/13 土	1.4	ジョグ		練習始めたとたん右足に痛み甲に痛みが。大事をとってやめました。
2/14 日	5.0	御調駅伝1区3.5km		11：20　今シーズンを象徴するようにスピード不足を露呈する結果となりました。
2/15 月	0.0
2/16 火	4.1	jog
2/17 水	8.0	5000mペーラン	4min/kmペース	19：57　�@5：01�A4：58�B5：01�C4：57　久しぶりにスピードに乗ったいい走りができました。腰が落ちていたフォームも徐々に改善されつつあるように思う。この1年間まともに4min/kmで練習した記憶がないので4月を目処に10kmキロ4ペーランの練習をこなせるようになりたいもんです。
2/18 木	0.0
2/19 金	0.0
2/20 土	0.0
2/21 日	0.0
2/22 月	0.0
2/23 火	0.0
2/24 水	0.0
2/25 木	4.1	ジョグ	21：57
2/26 金	0.0
2/27 土	13.5	1000×5＆30分ジョグ		久しぶりに鬼連。疲れた。
2/28 日	0.0
走行距離	59.1  km