月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	6.3	5kmペーラン	5：14　5：26　5：25　5：06	久しぶりに速いペースでバテタ
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	13.8	jog	12.5km 1:00'29	しっかり走れた。5min/kmペースが余裕で走れるようになるまではジョグで鍛えなおしです。
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0
9/07 月	13.8	jog	12.5　1：02’20	調子悪いッス
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	7.5		5kmペース走	時計忘れた。なかなか早め。キロ4分10秒くらいのﾍﾟｰｽか。
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	17.5		キロ5分ペーラン　1：14’28（15km）	久しぶりに長い距離走りました。足への負荷は大きく膝が(((( ；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙです。一気に練習距離を伸ばすからだな。
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	10.0	７.5kmペーラン	７.5km 32:24	ラストだけ4：40（1.25ｋｍ）体調いまいちだがラストは頑張った。最近では一番の走り。
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	21.5	レース	1：34’57（20ｋ）	ぶどうの里ふれあいマラソンに参加。山あり谷ありの難コース。疲れました。
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	2.5
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	11.3		10ｋ45ｍinペーラン
9/30 水	0.0
走行距離	104.2  km