月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	11.5	レース10ｋｍ	38：41（部門別14位）	まずまずの走り。右ひざいてぇーです。しっかりマッサージ・アイシングせねば。
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	7.5	jog	キロ5分〜5.5分	右足故障気味なのでおそる、おそる走ってみました。右ひざ皿の部分になんとなく違和感を感じるが走れる感じ。今週末は大人しくＬＳＤでもやっておこうかなーと思っているところです。やはり故障だけはなんとしても避けたい。白竜湖のレースを振り返ってみると最近スピードが落ちてきているのがかなり気になります。考えてみると流しさえ最近しなくなったもんナー。流しと1250ｍインターバルを復活させようかなと思っています。
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	6.2		ジョグ	右ひざに鈍い痛み発生。すぐに走るの中止。
11/09 日	3.8		ジョグ	昨日と同じ箇所が痛いので走るの中止。来週も様子を見て走るかどうか決めたい。今は故障が一番怖い。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	3.8		ジョグ	まだ右ひざ痛い。走る途中から痛くなる。ちゃんと練習できるようになるのはいつの日やら。
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0	慢性的右膝痛の為，走るのを我慢。走りたい気持ちを抑えるのも練習のうち。		走りたいけど、我慢、我慢。少なくとも1週間は走るのを我慢して右ひざの様子を見る。水曜日にキロ4.5分ペースで10km走ってみて右ひざが痛くならなければ，ベイファームマラソン出場予定。痛み発症なら欠場の予定。
11/17 月	0.0
11/18 火	5.0			ジョグやってみたが足がやはり痛い。練習は中止に。
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	6.3	駅伝1区　5.0km	18：24	一応自己ベストか。故障中でろくに練習してないわりに走れているように思います。
走行距離	44.0  km