月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	3.8			様子を見ながら走るがやはり古傷が痛み出し練習を中止。怪我が治るのはいったいいつのことやら。
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	7.5			故障の様子を見ながらゆっくり走る。違和感はあったが何とか練習は出来る感じ。1ヵ月後のハーフは絶望的だがここからいけるところまで行こうと思う。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	7.5			キロ5分程度でゆっくり走る。右ひざの異常を感じなかったのが唯一の救い
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	10.0			キロ5分きるペース。まだ膝に不安を抱えるが徐々に回復傾向にある。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	12.5		キロ5分	膝の調子を見ながら恐る恐る走る。
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	12.5		キロ4.5分	徐々に走れる体になってきた。休み明けには負荷の大きい練習に着手しようと思う。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	53.8  km