月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	10.0	7.5kmジョグ
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	9.0	45min jog		仕事から夜9時に帰って走り始めた。もうぐったり。
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0
9/09 日	9.0	1250×4	4：58　4：36　4：46　4：35	久しぶりのスピード練習。足がふらふら。まだ風邪気味で体調が悪い。8月半ばからずっと風邪気味のままだ。今週末の大会までには治したい。
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	7.5	ペース走	4〜5min/km	やはり風邪気味。走っていて、ゲホゲホ咳き込む。のどが1ヶ月くらいずっと痛い。
9/14 金	0.0
9/15 土	5.5	jog	87.4	87.4ｓは６月のレベルよりやはり遅い。スピードのレベルが下がっている。ゴール前では足がふらふら。喉の調子もやはり悪い。この状態ではいい結果は望めそうもない。明日はレースというよりは4min/kmのペース走になりそう。
9/16 日	6.0	レース	20：42	思うように走れませんでした。レースに出れた事はよかった。これ以上棄権ばかりしていては来年1月に間に合わなくなる。そんなわけでがんばりました。万全の体調で走ってもギリギリ19分台といったところだろうなぁという気がします。
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	11.5	ペース走10ｋｍ	43:10	4：20/ｋｍで走りきる　今日は涼しかったので走りやすかった。
9/30 日	11.3	jog 10km	48:38	5:00/kmペースでのんびりjog。15ｋｍ走る予定だったが左足の状態に違和感を感じたので10ｋｍで練習を止めた。練習内容自体には満足。体調も良くなってきたのでこれからどんどん走るぞ。
走行距離	69.8  km