月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	0.0
5/03 木	12.0	1250m×5本	4:35以内	�@4:24�A4:31�B4:35�C4:31�D4:32　今日は調子が良かった。昨日､練習サボってしまったので頑張った。スピードがついてきたように思う。スピード練習はランナーズハイとは無縁で精神的にも肉体的にもきつい。しかし速くなるためにはこれからも頑張りたい。
5/04 金	0.0
5/05 土	17.5	15km jog	66:42(前半34：40後半32：02）	アップの段階では体は重く，足が上がらないのであまり走る気になれなかった。とにかく10km走ったら帰ろうと決めていた。しかし5kmくらい走ってみると体調がよく，がんばることにした。結局4：30/kmのペースで走りきった。最近スピード練習重視で長い距離を走ることが少なかったので練習後は足がガクガクだった。来週の大会に向けていい練習ができたように思う。
5/06 日	0.0
5/07 月	8.0	8.0km jog	41:10	今日会社で重い仕事をふられた。不安で走りながらずっとその仕事のことを考えていると街灯にぶつかりそうになった（笑）マヌケなおっさん♪走っているときに考え事はよくないですね。練習自体は楽なペースで走ったので歩いているのとほとんど変わらない感じでした。次の練習は大会前最後の練習となりそう。1250ｍのT.Tをやることにしよう。
5/08 火	0.0
5/09 水	0.0
5/10 木	0.0
5/11 金	7.0	1250mT.T	4:14	大会前だけど今週は仕事忙しくて走れなかった。夜10時過ぎて帰ってくると走る気になれん。今日の練習は大会前調整の位置づけ。1250mT.Tは撃沈。1ヶ月前の時より遅いタイム。なかなか実力はつかないもんですね。日曜日の大会は39：40〜40：00くらいと予想。38分台が目標ですが，さて日曜日どうなることやら。
5/12 土	0.0
5/13 日	15.0	10kmレース	38：48	目標達成。よく走ったと思う。詳細はレース結果＆予定へ
5/14 月	4.0	jog		大会明けで休養にしてもいいのだが、仕事が早く終わったので走っておくことにした。疲労は全身に残っていて体は重いがjog程度ならこなせそうな感じ。ところが走っている途中で左ひざに違和感を感じたので即中止。故障がもっとも怖い。去年の11〜12月ごろひざが痛くて思うように走れなかったのを思い出す。練習を中止した俺、大人になったなということで。
5/15 火	0.0
5/16 水	0.0
5/17 木	10.0	ペース走（8.8ｋｍ）	38：44	夜の公園で4：30/kmのペース走。日曜の疲労はさすがにぬけた。近年ウォーキングブームなのか、ダイエットの目的なのか、夜の公園はウォーキングしている女の人がいっぱい。
5/18 金	0.0
5/19 土	10.0	楽チンjog(8.8km)	40:37	朝早いからか体の動きが悪く足が動かない。こんなときは楽なペースでjog。いい汗かきました。
5/20 日	9.0	1250m×4	4：30以内	�@4:27�A4:33�B4:41�C4:31 恋人がプレゼントしてくれたラップ機能付き腕時計を着用して走ることに。今日も足が重く思うように走れなかった。体が動かない中では頑張ったほうだと思う。思うように走れないときも練習を続けるのが強くなる秘訣なのだろうと思う。これからも頑張っていきたい。
5/21 月	0.0
5/22 火	0.0
5/23 水	0.0
5/24 木	7.5	1250TT＋jog	4:07	自己ベスト。　早く4分を切れるようになりたいものだ。
5/25 金	0.0
5/26 土	0.0
5/27 日	11.0	スピード練習(1250 480)×3	1250m4：35　480ｍ1：34	�@4：30　1：32�A4：33　1：37�B4：49　1:37　3本目バテタ。480ｍ走は思った以上にきつくいい練習になるのでこれからも取り入れたい。
5/28 月	0.0
5/29 火	7.5	jog	jogペース	33:18　jogペースのつもりが4:30min/kmのペース走になってしまった。次の練習は楽なペースのjogをして疲労をためないようにしたい。
5/30 水	0.0
5/31 木	0.0
走行距離	118.5  km