月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	11.0	1250m×5	4:40キープ	なんとか4：40をキープ。不本意だがこれが実力なんだろうなぁ
3/04 日	16.0	3750×3	16：15　15：30　16：00	調子悪い。息があがる。この2日間、まともに走れていない。
3/05 月	5.0	500m×3	90、95、95s	スピード練習。もっと本数やらないと意味ないか。90ｓには納得。
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0
3/08 木	8.0	ジョグ		あまり調子よくない。
3/09 金	0.0
3/10 土	6.0	1250×3本	不明	調子悪すぎて、4本やる予定を3本で終了。タイム悪すぎたので記録していない（すべて4：50〜5：00だったと思う）
3/11 日	0.0	ここのところものすごく調子が悪い。すぐ息があがる。貧血だろうか？予定していた練習を中止に。
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0	薬局で貧血の薬買う		調子が悪いのはおそらく貧血だろうと予想し鉄剤を購入。
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	10.0	60min jog	まったり	相変わらず調子悪い。まったり走っているのに息が上がっている。まだ体調が戻らん。
3/18 日	0.0			調子悪いのでしばらく週一の練習にする
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0	血液検査に病院行く		高校時代1年半ほど長距離をやっていたが貧血に泣かされた。それが原因で陸上部をやめた部分もある。最近調子が悪くて走れないのは貧血せいか？病院で検査してもらう。
3/24 土	0.0
3/25 日	12.5	10ｋｍ jog(ペース走)	44：25	前半23：37後半20：48ラストは3分40秒/ｋｍだった。久しぶりに走ったら最近では一番調子がいい。徐々に調子が戻りつつある。
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0	血液検査結果聞きに行く		血液の数値的には貧血ではなさそう。これからまた練習をちょっとずつ始めたいと思う。今年の1月のハーフ大会で1：31：51だった。来年の同じ大会で1：20：00を目指しています。9月下旬まではスピード強化に重点をおくとしよう。
3/31 土	0.0			高校のとき以来再び走り始めて約5ヶ月。会社主催のハーフマラソンに申し込んだのがきっかけで8年ぶりに走り始めました。これまでのところ、まずまずレベルは上がっているという実感はあります。無理な練習をいきなりせずにちょっとずづ練習量を増やしていこう。
走行距離	68.5  km