月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	4.0	スローＪＯＧ	３６分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
6/02 金	1.8	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/03 土	1.8	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/04 日	18.3	「希望が丘耐久クロスカントリー＆リレー」コース案内ＪＯＧ 「希望が丘耐久クロスカントリー＆リレー」ボランティアランナーで参加 コース内星屑集めボランティア	２０分 ５３分１６秒 １時間１５分	「希望が丘耐久クロスカントリー＆リレー」コース案内ＪＯＧ。 「希望が丘耐久クロスカントリー＆リレー」を「パトランびわこ」＆「チームサンタ」でサポート。 コース内の星屑（ゴミ）集め。コース誘導、スイーパー等実施。
6/05 月	0.0	休足日		休足日。午前中に整骨院にてハムストリングスケア実施。午後より妻と買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/06 火	2.8	スローＪＯＧ	２８分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/07 水	1.9	スローＪＯＧ	１８分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
6/08 木	6.1	スローＪＯＧ	５０分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/09 金	3.8	スローＪＯＧ	４０分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/10 土	21.0	調整ラン 「第１０回びわ湖高島トレイルランレースinくつき　フェアリートレイル２０２３」参加	１０分 ３時間４７分１４秒	調整ラン。 「第１０回びわ湖高島トレイルランレースinくつき　フェアリートレイル２０２３」参加。筋トレ、ストレッチ等。
6/11 日	2.0	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
6/12 月	0.0	休足日		公休日にて休足日としました。妻が今日から「長崎」へ帰省。午前中整骨院にてケア実施。帰宅後散髪、買い出しへ。筋トレ、ストレッチ等。
6/13 火	3.1	スローＪＯＧ	２８分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
6/14 水	2.3	スローＪＯＧ	２１分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/15 木	1.7	スローＪＯＧ	１７分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
6/16 金	1.4	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/17 土	11.0	「びわこ文化公園」コースを早朝友ラン	１時間８分	出社前に、ご近所のラン友さんと、「びわこ文化公園」コースを久々に早朝友ラン実施。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/18 日	2.0	スローＪＯＧ	２０分	午前中郵便局とトレランシューズ、午後より食品関係の買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/19 月	17.2	草津市街パトランマラニック実施	１時間５９分	公休日。１０時より草津市街での「パトランマラニック」を実施。帰宅後買い出し及び夕方より整骨院にてケア実施。筋トレ、ストレッチ等。
6/20 火	3.0	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/21 水	1.7	スローＪＯＧ	１８分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
6/22 木	1.6	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
6/23 金	2.4	スローＪＯＧ	２２分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/24 土	25.2	「湖南アルプストレイル」実施	２時間４４分	公休日。７時３０分スタートにて、「湖南アルプストレイル」実施。帰宅後買い出し。ストレッチのみ。
6/25 日	2.1	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/26 月	4.2	スローＪＯＧ	３８分	公休日。スローＪＯＧ。午後より妻と買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/27 火	1.6	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/28 水	3.3	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
6/29 木	1.6	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/30 金	3.7	スローＪＯＧ	３３分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	152.6  km